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Con este ejercicio que a continuación os voy a presentar  podemos trabajar en nuestros entrenamientos la defensa del bloqueo FLARE  (bloqueo por la espalda desde la banda contraria).

En el gráfico que se adjunta, he incluido solo el defensor del jugador situado en posición central (nº3) que es al que el jugador nº4 le realizará el FLARE SCREEN, pero también lo debemos hacer en una siguiente fase incluyendo los tres defensores.

Comenzamos el ejercicio con dos balones en posesión del jugador nº1 y de un entrenador ayudante, el jugador n4 realiza un BLOQUEO FLARE al defensor del nº3, el jugador nº1 realiza un pase de lado a lado (SKI PASS) al jugador nº3 que puede tirar o penetrar (1c1 contra el defensor nº3).

El bloqueador nº4 tras bloquear continua hacia el aro recibiendo un pase del entrenador ayudante para tirar o penetrar a canasta. podemos rotar de manera que el defensor nº3 pase a ser el atacante nº1, el atacante nº1 reemplace al atacante nº3, el atacante nº3 reemplace al atacante nº4 y el atacante nº4 reemplace al defensor nº3.

Conviene también que lo hagamos cambiando las posiciones de lado y si se da el caso de que no dispongamos de entrenador ayudante, sustituirlo por un jugador que cada cierto tiempo es reemplazado.

Eduardo Burgos

Colaborador de Entrenandobasket

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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En la entrada de hoy voy a escribir sobre el desarrollo de las capacidades físicas mediante tareas integradas en baloncesto. Ideas adaptadas vía Assesport.

Pívots

  • Valores más bajos de FC en 3c3 y 2c2
  • Mayor intensidad: 1c1, 2c2 , Superioridades e Inferioridades
Bases 
  • Mayor intensidad
    • 3c3
    • 4c4
    • 5c5
Aumentar intensidad tareas 
  • 2c2 o 3c3
  • muchos campos
  • tiempo de posesión limitado
  • Limitar el bote
  • Nº de cambios de manos
Estructura ideal para un mayor  trabajo físico 
  • 5 abiertos porque se producen mayores aceleraciones, desaceleraciones y saltos.
Mayores adaptaciones metabólicas 
  • Períodos de 4-5 min
  • Posesiones máximas de 12 segundos
Ideal zonas de FC 5 
  • nº ideal de campos : 25
  • 3-5 campos
Ideal zonas FC 4 
  • 6-9 campos
Planificación 
Pre- temporada 
10 pistas ———- 30-35 pistas sin oposición
20 pistas ———– 34-40 pistas sin oposición
20 pistas——– 45-50 pistas con oposición
Temporada  
15-20 pistas——– 60 pistas
15-20 pistas——– 70 pistas
15-20 pistas——– 80-90 pistas
Potencia aeróbica
  • 3c3 continuo 2-3 min. 14 seg posesión
  • 5c5 continuo4-5 min. 14 seg posesión
  • 5c5 continuo 4-5 min. 24 seg posesión + normas
  • Superioridades/ Inferioridades+5c5
Capacidad láctica 
  • 2c2 toda pista
  • 5×4 +1+ 5c5 reloj de posesión 14 seg.
  • 3x(3+3)
  • Superioridades/Inferioridades
  • 1c1
Potencia láctica 
  • 2c2 toda pista
  • 2c2 media pista
  • 5×4+1
  • Superioridades/Inferioridades

Cristina Luz

Directora Técnica del Tübingen Tigers (Alemania)

Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania

Directora del blog coachcristinablogspot.com

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“El saber es solo poder en potencia.Para que ese poder se manifieste. debe ser aplicado.La mayoría de la gente sabe lo que debe hacer en cada situación, o en su vida.El problema es que no toma medidas coherentes y diarias para aplicar el saber”.

A menudo incidimos en la indudable importancia que tienen los entrenadores y los jugadores de un Club o escuela de baloncesto, pero no son los únicos artistas que deberían formar la creación de un método de trabajo, el cual, esté interrelacionado entre sí.

Entiendo que las decisiones que se deben tomar, tendrán como objetivo: los jugador@s.A partir  de la correspondiente suma de decisiones que repercutirán en la mejora de los  estos.

Los clubes deben implantar una metodología de trabajo y formación conjuntamente con unos aspectos prioritarios a valorar por sus responsables, hecho que ayudará a crear un sello distintivo de Club y por lo tanto de jugador@s.

En su día, me comentaron, la situación que se dió en un equipo de formación que durante la temporada no perdió ningún partido y porsteriormente conquistó un Campeonato de España: el Club decidió que el entrenador no continuaría trabajando en la estructura técnica del mismo, todas o casi todas las decisiones que tomó el entrenador fueron pensadas en ganar, ganar y ganar, pero ¿ y los jugador@s ?, ¿ las decisiones que se tomaron de forma directa o indirecta, influyeron para el progreso del jugad@r ?.

Demasiadas veces se habla de filosofía, pero lo que realmente interesa es trabajar en la práctica, crear unas excelentes dinámicas de trabajo, donde no se tomen decisiones irrelevantes y que todos los detalles influyan en los jugador@s.

Los clubes deben ayudar a que los jugador@s puedan llegar a lo mejor que puedan ser, o que sean capaces de llegar a ser.Es necesario menos hablar, hablar y volver a hablar, y aplicar el saber.

Para aplicar el saber deberemos: entender por qué hacemos lo que hacemos, ver a la persona que hay detrás del rendimiento, y alinear los objetivos individuales, del equipo y de la organización.

 ‘IM AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners