“La genética natural no se puede cambiar, la cantidad de esfuerzo, sí”, Xavier Sala i Martín.

En el proceso de formación de una jugadora, es determinante: lo que la rodea y a los problemas que se enfrenta en el día a día, por lo tanto, no estaría de más que nos preguntásemos a la hora de planificar el trabajo formativo: ¿ Qué ve la jugadora ?.

Saber cuál es su entorno: familia, amigos, compañeras , el club, entrenadores y otros equipos, influirá en su control cognitivo, el cual, determina la capacidad de autogestionarse, de autoconvencerse que el esfuerzo y trabajar es importante y siempre resulta beneficioso.

Los entrenadores podemos tener una incidencia muy grande en el desarrollo personal de una jugadora, somos una parte de lo que ve la jugadora.

Debemos crear una disciplina para entrenar, construida desde el esfuerzo, la perseverancia, la insistencia y la meritocracia.Nuestro gran mérito será que la ayudemos a crecer como persona-jugadora, en demasiadas ocasiones nos olvidamos de que las jugadoras son personas.

Si ella ve que todo lo que decimos y hacemos conlleva una recompensa, la estaremos ayudando en su control cognitivo, verá que el esfuerzo y el trabajo, vale la pena.

La evolución de una jugadora nos lleva por un proceso muy personal, único.Por lo tanto, no podemos obligar a alguien a hacerlo, no se puede forzar la conciencia, pero sí que podemos crear un entorno deportivo que ayude a que se adopten comportamientos constructivos, basado en valores y principios.

Fomentar un entorno, en el que la jugadora vea, que se construye sobre sus fortalezas, y no poner el foco en las carencias, en las cosas que no funcionan.

Que aprenda a convertirse en la  expresión más auténtica de ella misma, necesitamos preguntarnos: ¿Qué ve la jugadora?

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

Llevo más de 20 años en el mundo del baloncesto de manera profesional, y durante mi tiempo como entrenador me he enfrentado a momentos complicados dentro y fuera de la cancha. Momentos en los que es fundamental conocerse a uno mismo y tener un diálogo interno que nos ayude a sobreponernos y salir reforzados de estas situaciones difíciles.

Tanto a mi mismo como a los jugadores con los que trabajo, siempre intento inculcar la importancia de combinar el desarrollo físico y táctico con el entrenamiento mental.

No todo son las cualidades físicas en el baloncesto

Hay habilidades psicológicas en el ámbito del baloncesto tales como la motivación, la concentración, la visualización o el control de la ansiedad que, si somos capaces de trabajar individualmente,  elevarán nuestro juego.

Al tratarse de un deporte en equipo, poner énfasis en esta unión y apoyarnos en nuestros compañeros refuerza nuestro sentimiento de pertenencia al grupo y, por tanto, no nos hace sentir solos. La idea de conseguir los objetivos para un fin mayor que nuestra satisfacción personal, la del propio equipo, nos mantiene motivados.

Para esto apoyate en tus entrenadores, tus padres,  habla con tus compañeros y , sobre todo, reflexiona sobre el “por qué juego a baloncesto”. Ya sea porque te divierte driblar, porque te desafía encestar tres triples seguidos o porque te permite socializar y conocer gente.

Claves mentales para mejorar en el baloncesto

Esta vez te quiero regalar tres consejos que me parece importante tener en mente a la hora de enfrentar la parte más mental del baloncesto y la superación personal. Son estas:

Trabajar la constancia te acerca a tus objetivos en el basket:

Hay gente que lo llama “suerte”, pero la verdad es que detrás de muchas historias de éxito, la receta es la constancia y la disciplina para llevarla a cabo.

CONSEJO: Busca una pequeña recompensa para darte cada vez que hagas una sesión de entrenamiento. Esto te ayudará con tu motivación.

Trabaja por objetivos para medir resultados:

Muchas veces dejamos de hacer algo porque no sabemos qué queremos lograr o para qué lo queremos lograr, así que tómate un momento para definir dónde quieres llegar y más importante, define un plan de cómo vas a llegar a ese objetivo.

CONSEJO: Desglosa tu objetivo final con objetivos más pequeños para no agobiarte.

Las oportunidades solo pasan una vez y tú decides si quieres cogerlas:

Sé valiente. El miedo es una emoción muy normal y a veces puede ser abrumadora, pero ten en cuenta que hay cosas que solo se presentan una vez ante ti así que adelante. Lo peor que puede pasarte es que aprendas una lección valiosa para el futuro.

CONSEJO: Cuando estés ante una de estas oportunidades pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasar? Si pasara, en un año vista, ¿tendría alguna importancia?

En nuestro programa de mejora para jugadores de baloncesto tenemos muy en cuenta estos aspectos. Es por ello que contamos un área de entrenamiento dedicada a la gestión emocional y con profesionales cualificados que ayudan a nuestros jugadores a desarrollar el “mindset” que les permite llevar su juego al siguiente nivel.

Coach Lorenzo

Entrenador de Baloncesto

Director de la web coachlorenzo.com

Cómo podemos apreciar en el gráfico cuando el balón llega al centro del campo los defensores x3 y x1 hacen un trap (2×1), en este caso al base nº1 que botaba por el lateral (previamente x1 le cede voluntariamente la salida en bote por la banda). Los demás jugadores en defensa establecen un sistema rotatorio de relevos, en este caso observamos cómo x5 va a coger al atacante nº3, x4 releva y va a coger a al atacante nº5 y x2 releva y coge al atacante nº4.

Esto es sólo un pequeño detalle de la defensa 2-2-1 a todo el campo, lógicamente hay muchos mas matices, pero lo cierto es que con este simple detalle he visto hacer daño a diferentes equipos.

Los jugadores o jugadoras en esta disposición defensiva pueden ser colocados de una u otra manera en función de los intereses del entrenador, por lo general en la primera línea los dos jugadores de arriba suelen ser bases o escoltas, en la segunda línea se suelen poner al alero alto y al ala-pívot y atrás en solitario al center del equipo.

Eduardo Burgos

Colaborador de Entrenandobasket

A continuación, compartimos un vídeo sobre tres maneras de transferir la fuerza en el tiro, elaborado por el entrenador personal, Javier Huertas.

https://www.youtube.com/watch?v=mwJYiqJjyBI

@bball4real1

Con esta jugada se pretende dejar un aclarado en poste bajo para un pivot dominante y que juegue 1c1 en dicha posición o distribuya desde dicha posición aprovechando el juego sin balón del rsto de jugadores (LOW POST).

Diagrama nº1 (Dos cortes desde el alero) y diagrama nº2 (pase al sacador)and roll)

Se inicia con un doble bloqueo directo consecutivo sobre el base para luego jugar dos continuaciones, una hacia poste bajo para meter balón interior, y otro, poste alto-poste bajo, cuando este ha recibido (diagrama nº1).

La jugada continua como separecia en el diagrama nº2, metiendo el base nº1 un balón interior al pívot nº5 para que desde ahí trate de culminar o generar y distribuir juego para el resto de compañeros, corte del poste alto y tres posiciones exteriores, una en el mismo lado (nº1) y dos en el contrario (nº2 y nº3), es importante si hay rotaciones y ayudas buscar un pase más (extra pass).

Esta jugada era una de las que mas veces hizo la Selección Española dirigida por Sergio Scariolo para Marc Gasol en el mundial de China del 2019.

Eduardo Burgos

Colaborador de Entrenandobasket

“La gloria es ser feliz.La gloria no es ganar aquí o allá. La gloria es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando intensamente, mirando de ser mejor jugador que antes”. Rafa Nadal.

Para ayudar en la formación de una jugadora, y entenderla, una de las preguntas que los entrenadores podríamos hacernos seria: ¿Qué oye la jugadora ?.

A los entrenadores hay situaciones que nos dejan una huella permanente en nuestro cerebro, de la cual, no nos acordamos siempre, pero sí aparece en una coyuntura similar al pasado.Como me comentaba un amigo: es como si te dieran un hachazo, la herida se cura, pero la cicatriz siempre está allí.

Una vez entrenando a un equipo, había los padres de una jugadora que vivían el baloncesto, y no sólo cuando jugaba su hoja, con mucha pasión.Esta pasión se transformaría en una exigencia hacia su hija, las típicas exclamaciones dirigidas a la jugadora, tanto positivas como negativas, eso sí, en ninguna ocasión críticas con el resto de sus compañeras.

Al finalizar los partidos, había la charla postpartido, de la jugadora con sus padres.Un día, le comenté si le afectaban los comentarios de sus padres, y ella con mucha firmeza: » cuando estoy en la pista no los oigo, y fuera, escucho y analizo.

En la formación de una jugadora, es muy importante, el entorno que tiene: lo qué le dice y cómo se lo dice, el entrenador; los comentarios qué dicen y cómo lo dicen, de los padres; y lo qué dicen y cómo lo dicen sus amigas.

De estos tres grupos, siempre hay uno que domina sobre los otros, por lo tanto, será determinante, el cómo influye.

La jugadora tiene de ser feliz en el progreso de su juego, y aquí, es básico el trabajo que desarrolle el entrenador, que también sea feliz por el progreso de su jugadora, y no por la victoria.

Si ella es feliz jugando, su entorno también lo será, porque la felicidad se transmite, y ella seguirá escuchando y analizando lo que ella oye, no lo que dicen los demás.

La mejora y el crecimiento de una jugadora no se produce por las victorias, sino por las lecciones que va aprendiendo del día a día.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

“Si hubiese preguntado a mis clientes qué querían, me habrían respondido: un caballo más rápido”.

Henry Ford (pionero fabricante de coches).

En el mes de agosto, hablando con un amigo, me preguntó sobre qué creía que era lo más importante en la formación de una jugadora, respondí: ¿ qué piensa y siente la jugadora ?.

Los entrenadores invertimos mucho tiempo en el estudio técnico-táctico individual y colectivo ofensivo y defensivo del baloncesto, pero en muchas ocasiones no solemos tener en cuenta la perspectiva de la jugadora.

Podemos planificar, diseñar y estudiar, pero para optimizar este trabajo, debemos utilizar la lógica y la eficiencia ( hemisferio izquierdo del cerebro ), al mismo tiempo que las emociones y el valor de las cosas ( hemisferio derecho ).

El reto consiste en conocer lo que realmente  importa a la jugadora: ¿ qué es lo más importante para ella ?, ¿ cuáles son sus principales preocupaciones ?, ¿ qué aspiraciones e inquietudes tiene ?, en definitiva, qué desea o necesita conseguir en realidad.

En la ecuación del rendimiento, intervienen el potencial y las interferencias.Es básico que sepamos cuál es el verdadero potencial de la jugadora, así como, que ella sea consciente, al igual que sepamos los obstáculos internos que tiene.

Para mejorar nuestras capacidades como entrenadores, debemos replantearnos la manera en la que aprendemos, y la más determinante, en la que instruimos.No resulta nada fácil cambiar los hábitos y nuestros métodos de entrenamiento del pasado, pero nuestra mejora, y por tanto, de la jugadora, pasa por esta evolución.

Para ayudarla a aprender en lugar de enseñar, estaría bien  preguntarse: ¿ qué piensa y siente la jugadora ?.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners