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Entrenandobasket
Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar con nuestros jugadores los bloqueos indirectos cortando en diagonal por línea de fondo. Para ello dispondremos a los jugadores como indica el gráfico por tríos, dos jugadores en paralelo arriba en el perímetro (números 1 y 2) y un jugador en una esquina (nº3) y tres conos en las posiciones que se aprecian en el diagrama.
En azul el recorrido de los jugadores en el movimiento de ataque y en rojo las rotaciones posteriores.
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y corta en diagonal a la esquina contraria, el jugador nº2 bota dos o tres veces en dirección a la canasta y pasa el balón al jugador nº1 que previamente ha recibido el bloqueo indirecto del jugador nº3 por línea de fondo, tras recibir el pase tirará a canasta (triple o tiro corto de cinco metros).
La rotación posterior será la siguiente, el jugador nº1 después de tirar a canasta se irá por fuera del campo sin balón y tras bordear el cono del centro del campo reemplazará al jugador nº2.
El jugador nº 2 tras pasar el balón reemlazará al jugador nº3, para en la siguiente tanda ser el jugador que realice el bloqueo.
El jugador nº3 tras bloquear irá a coger el rebote tras el tiro del jugador nº1 y se irá botando por fuera del campo haciendo cambios de dirección diversos delante de los dos conos situados en la banda contraria, hasta reemplazar al jugador nº1 que era el que iniciaba el ejercicio.
Por supuesto este ejercicio se debe realizar de forma simétrica comenzando los pases en sentido contrario y cambiando los roles del trío que entre en acción.
Cuando llevemos un poco de tiempo realizando el ejercicio y los jugadores hayan cogido el hábito de la mecánica del ataque, si queremos podemos meter defensores y hacerlo con un tres contra tres.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
En el ejercicio que planteo a continuación es enseñar a nuestros jugadores las diferentes lecturas que puede tener un bloqueo directo y, por último, aplicarlas con defensa.
1) En un lateral, jugador nº 2 es el pasador. En el lado contrario, jugador nº 1 juega una situación de BI para salir a recibir. Importante que a la vez que reciba, realice una finta de salida con su pie más exterior.
2) Tras realizar la finta, juega una situación de BD en el primer cono y, partir de aquí, trabajamos tres opciones:
- Situación de split entre dos defensores, lo debe realizar con un bote bajo y hacia delante para ganar espacio.
- Bote hacia atrás hasta el otro cono para atraer al hombre grande y, al llegar a él, atacarlo.
- Bote hacia atrás para con un cambio de mano volver hacia el mismo lado.
Variantes:
- Realizarlo por el lado contrario.
- Diferentes finalizaciones.
- Diferentes cambios (entre las piernas, por la espalda…).
- Introducir defensa pedagógica.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
Con motivo de las II Jornadas de Tecnificación Entrenandobasket-Ejecusport, que tendrán lugar la próxima semana en Linares (Jaén), nuestra revista organizará también un clinic de entrenadores el martes 12 de julio a las 19.30 horas, en el Aula nº 2 del Parque Municipal de Deportes San José.
El ponente del clinic será Pablo Camacho, ex Director de Cantera de Cajasol y que también trabajó como entrenador asistente en el primer equipo de Liga ACB. Actualmente, es Profesor de la Escuela Andaluza de Entrenadores y Doctor por la Universidad de Huelva en Educación Físico-Deportiva.
El título de la charla es el siguiente: “Tendencias actuales en la enseñanza de los fundamentos individuales del baloncesto en las etapas formación”.
El precio será de 5 euros y la inscripción se podrá realizar mediante nuestra dirección de correo electrónico: info@entrenandobasket.es.
Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar los cortes en diagonal, tanto la forma de realizarlos en ataque como la manera de defenderlos.
Si nos fijamos en el gráfico disponemos a todos los jugadores colocados en tres filas, en la fila situada en la línea de fondo cada jugador está con un balón (jugadores nºs 1, 4 y 7) y en el centro del campo dos filas de jugadores sin balón, una situada frente a la fila de jugadores con balón (nºs 2, 5 y 8) y otra en el lado contrario (nºs 3,6 y 9).
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y este cambia el balón de lado al nº3, inmediatamente el jugador nº2 corta en diagonal y el jugador nº1 se va a defender el corte, el jugador nº3 pasa el balón al jugador nº2 bien porque se quede liberado o para que juegue un 1c1 cerca del aro.
La rotación sería la típicamente clásica, es decir el jugador nº1 pasa a la fila nº2, el jugador nº2 a la fila nº3 y el jugador nº3 a la fila del nº1 (pero esto es criterio de cada entrenador que podría establecer otras diferentes).
Como siempre decimos conviene realizarlo por los dos lados del campo, para ello con cambiar la fila del fondo (los que tienen balón), al lado contrario ya es suficiente, también es muy importante que todos los jugadores pasen por todos los puestos y que por momentos la defensa esté desajustada (base con pívot, etc, todos se tienen que acostumbrar a todo).
Consideraciones técnicas
Para el atacante
-Cambiar de dirección y de ritmo antes de cortar.
-Intentar en la medida de lo posible recibir por delante, pero ser lo suficientemente listos para en función de la reacción del defensor ganarle su espalda mediante una puerta atrás o un autobloqueo. Otra posibilidad es incluir jugar un ir y volver y en ese caso tras la respectiva finta de recepción jugar un 1c1 abierto desde el perímetro (trabajamos la defensa 1c1 pero no el corte a canasta, aunque es otra opción posible).
Para el defensor
-Tiene que defender siempre de forma anticipada y por delante no dejando recibir, para ello lo mas normal es realizar un pequeño boddy-cheek que le permita contactar con el atacante de forma legal y una vez interrumpida su trayectoria defenderlo con todo el cuerpo por delante o al menos con una mano y pierna.
-Es también muy importante además de defender a su atacante no perder de vista al pasador, no quedarse en ningún momento totalmente de espaldas al balón. Hay que defender al hombre y al balón para ello es fundamental saber situarse en buena situación para cubrir las líneas de pase (defensa anticipada del receptor, (a nivel vulgar el típico pistolero con dos pistolas, una apunta al atacante sin balón y otra al que tiene el balón).
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Compañeros, hoy os traigo unas sencillas normas, muy, muy sencillas, al final explicaré algo sobre ellas….deseo que lleguéis a LEER HASTA EL FINAL: OBLIGADOS.
Transición defensiva:
- Volver rápido y ver el juego de frente, nunca dar la espalda al balón.
- Posicionarte entre la canasta y la pelota.
- Comunicación entre los jugadores para ver quien defiende el balón y a partir de ahí los demás se posicionan.
- Localizar los buenos tiradores y preocuparse de la pintura para no conceder canastas fáciles.
- El último jugador que llega a defender, casi siempre encontrar el jugador solo en lado contrario del balón.
Defensa media cancha:
- Que no penetren al medio de la zona, como regla básica no queremos que el atacante penetre, pero si lo hace, que sea en dirección al fondo, donde vienen todas las ayudas del lado contrario.
- Comunicación es esencial para defender el pic&roll, normalmente es el pívot quien avisa cuando llega el bloqueo y que defensa se hará (push, trap, etc.)
- Si el ataque tiene mucha ventaja en el poste bajo, se puede defender negando el pase y defendiendo por delante, todo eso hay que comunicar para que el lado contrario esté atento para rotar.
- Puntear todos los tiros a los tiradores, especialmente en la esquina, donde los porcentajes son mejores.
- Defender sin falta, tener cuidado con jugadores que buscan las faltas, mantener las manos cerca del cuerpo.
- El lado contrario de la defensa intentar estar al mismo nivel que el balón, para poder estar más cerca en las ayudas.
- Rebote: Primero hay que cerrar el rebote, después visualizar el balón y por ultimo ir a por el balón.
Transición ofensiva:
- Ritmo: correr para buscar canastas fáciles y recordar que un pase va más rápido que el mejor esprínter.
- El pívot que no cogió el rebote, tiene que correr rápido hasta debajo del aro, para llamar la atención de la defensa, y quizás así encontrar tiros más cómodos.
- Se puede llegar jugando un p&r pero muy importante cambiar el balón de lado para mover la defensa.
- Se quiere jugar rápido para que el otro equipo no tenga tiempo de montar su defensa.
Ataque media cancha:
- Explorar todas las posibilidades del pic&roll, buscar tiros cómodos, evitar tiros punteados, tienen muy malos porcentajes.
- Atacar la defensa en 0.5 segundos, tomar una acción rápida, o tiras o driblas o pasas el balón. Cuanto más tienes el balón parado en las manos, mejor se posiciona la defensa.
- Es necesario jugar dentro fuera y de lado a lado para poder explorar todas las opciones.
- Jugar con timing, buenos bloqueos, hacer el roll en su momento.
- Conocer bien las jugadas y sus variaciones.
- Hacer todos los movimientos con intención de atacar, nunca por hacer el sistema.
- Solo los pívots van al rebote ofensivo, los aleros vuelven a defender el contraataque.
¿Qué os ha parecido? ¿Simple verdad? ¿Y si os dijera que este es el resumen de un jugador NBA sobre uno de los mejores equipos de allí, uno que ha creado DINASTÍA?
Este esquema es aquello que el jugador entiende que son las normas, aquello que el jugador asimila, interioriza y hace suyo, estamos hablando de uno de los mejores equipos del mundo y de un jugador excepcional, así que si ellos tienen estas normas tan básicas, y tan fáciles de asimilar, ¿por qué complicarnos?
Este creo que puede ser un guion perfecto para cualquiera de nosotros, y hacerlo llegar a nuestros jugadores es muy simple. A planificar y recuerda: NO ES NECESARIO COMPLICARNOS, TODO ES MUCHO MÁS SENCILLO.
Álex Perez
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del blog www.entrenaconalexperez.com
El número 21 de Entrenandobasket ya está disponible, con ocho artículos de la máxima calidad para todos sus suscriptores.
En primer lugar, Enrique Salinas, actual preparador físico del equipo de LEB Plata de Unicaja y con varias temporadas de experiencia en el primer equipo, escribe un completo artículo sobre el calentamiento en las actividades que requieren altas prestaciones de velocidad. Por su parte, otro preparador físico con experiencia contrastada como Cuco Rodríguez, que actualmente trabaja en el Baloncesto Sevilla de Liga Endesa, nos describe con su artículo la manera en que ha llevado a cabo la recuperación y readaptación física-funcional de Nikola Radicevic, pudiendo servir de ejemplo en multitud de casos diferentes. La psicología es cosa de Joan González, que nos muestra su punto de vista sobre el “síndrome post-temporada”, tan habitual en esta época del año.
En la sección de “La Figura del Entrenador Asistente”, el actual entrenador asistente del San Pablo Inmobiliaria Burgos de LEB Oro, Francisco Javier Hernández, también nos hace referencia a la post-temporada, aportando un artículo sobre el trabajo del cuerpo técnico en un club profesional durante este periodo. En cuanto a la “Técnica Individual”, David Rodríguez, actual entrenador del equipo mexicano Soles de Huajuapan, es el encargado abarcando el tema del trabajo con los aleros, incluyendo ejercicios de entrenamiento. Un entrenador con gran recorrido en nuestro país, Antonio de Torres, nos muestra el trabajo que está desarrollando en Senegal, centrándose especialmente en cómo detectar el talento en el país africano, dentro de la nuestra sección “La planificación en el baloncesto.
En “La Defensa”, Kostka Parlade-Galindez, actual seleccionador U16 de Dinamarca y que está disputando durante estos días el Campeonato Nórdico, ha elaborado un artículo muy completo sobre la zona press 1-2-1-1 a medio campo, mientras que la “Táctica Ofensiva”, es cosa del vasco, Iñigo Sáinz-Trápaga, estableciéndonos sus pautas para realizar un buen contraataque.
Para terminar, la entrevista correspondiente al número 22 es a Richi Serrés, especialista en coaching y habitual formador en los Cursos de Entrenador Superior.
Para acceder a este material de forma completa sólo tienes que suscribirte a nuestra revista por sólo 1 euro al mes en el siguiente enlace: http://www.entrenandobasket.es/suscripciones-3/. Si ya fuiste suscriptor de los primeros 12 números, puedes renovar tu suscripción accediendo a tu cuenta.
Os presento un ejercicio básico pero al mismo tiempo fundamental para trabajar el uno contra uno a todo el campo y mejorar la reacción defensiva, apoyándonos en en un poste repetidor en el centro del campo (entrenador-ayudante, otro jugador, el propio coach, etc).
UNO CONTRA UNO CON APOYO EN EL CENTRO
Colocamos a los jugadores por parejas, uno de ellos con balón (en este caso el nº1) y el otro sin balón (nº2).
El jugador nº1 pasa el balón a un entrenador-ayudante situado en el centro del campo y que hará de poste repetidor, pasando el balón un lado u otro (intentará alternar e incluso confundir a los defensores distribuyendo el pase al jugador que quiera).
Inmediatamente el otro jugador debe reaccionar defensivamente e ir a defender al contrario para que no meta canasta.
Es un ejercicio elemental y poco complicado de ejecutar, pero no por ello deja de ser clave y esencial para mejorar la defensa del 1c1 y la reacción defensiva en función a donde vaya el balón.
Los jugadores volverán por fuera del campo y se irán alternando en sus funciones de pasador o receptor.
Podríamos si lo creemos conveniente, introducir alguna variación en el ejercicio, como poner conos en los laterales y que los jugadores corran la banda haciendo cambios de dirección y de ritmo sin balón antes de jugar el 1c1 final.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
1º. 1C1 en el pasillo central con limitación de espacio para superar.
Nº2. 1C1 exterior después de cambio de lado del balón, limitar el número de botes del atacante. Sólo un tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Para trabajar estas situaciones de inversión de balón desde el poste bajo vamos a hacer un ejercicio de 2×0 con diferentes soluciones a partir de lo que juega el pívot. Al realizarlo es importante que los interiores trabajen bien el ganar la posición y que den un buen pase tras bote.
1) 4 filas, las dos de poste bajo (3 y 4) con interiores y las dos de 45º (1 y 2) con exteriores. Jugador nº 1 pasa a jugador nº 3 y jugador nº 2 pasa a jugador nº 4. Con balón en interiores se producen 2 situaciones simultáneas:
A) Jugador nº 4 juega hacia el centro de la zona e invierte el balón al jugador nº 1.
B) Jugador nº 3 juega hacia línea de fondo y pasa a jugador nº 2 que se movió a la esquina.
2) Jugador nº 2 tira a canasta tras recibir y jugador nº 4 sube a realizar un BD y jugar una situación de P&R con jugador nº 1. Jugador nº 1 tras pasar el bloqueo tiene dos opciones:
1) Tira a canasta.
2) Pasa a la continuación.
La rotación será cambiar de lado, interiores con interiores y exteriores con exteriores.
Variantes:
- Realizarlo al revés.
- Cambiar la orientación del BD.
- Situar defensa y jugar situación de 2×2.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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Twitter: @pasepicado
El atacante, jugador nº 1, debe trata de pasar entre los conos A y B. El defensor, jugador nº 2, tratará de hacerlo pasar entre los conos B y C. El atacante solo puede ir siempre hacia delante. Una vez pasado medio campo, el atacante debe meter canasta en el menor tiempo posible.
Variantes:
- Poner más conos en distintas zonas del campo, por ejemplo en la zona del triple.
- Reducir la zona de trabajo saliendo desde medio campo y colocando los conos en la línea de triple.
- Defensor también con balón, defiende únicamente con piernas portando el balón encima de la cabeza.
- Límite de botes desde medio campo.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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