Inicio Noticias “¿Cómo gestionar la frustración de nuestros jugadores?”, por Cristina Luz

“¿Cómo gestionar la frustración de nuestros jugadores?”, por Cristina Luz

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En la entrada de hoy voy a escribir sobre como ayudar a nuestros jugadores a gestionar la frustración. Ideas adaptadas de Assesport.

  •  Expectativas
    • suele ser una de las causas principales , esperar una cosa y que suceda otra.
      • Establecer objetivos.
      • Análisis de expectativas.
      • Objetivos en Zigzag. Evitar pensamiento dicotómico de todo o nada.
      • Análisis de posibilidades y búsqueda de conductas alternativas.
  • Reestructurar pensamientos 
    • Ser capaz de detectar y escapar de bucles de pensamientos negativos.
      • Parada de pensamientos. Palabra o imagen clave.
      • Entrenar pensamientos alternativos.
      • Entrenar visualización: Anticipar las opciones que pueden suceder.
  • Control emocional 
    • Detectar emociones psicológicas y control de las mismas.
      • Entrenar reconocimiento de emociones.
      • Sacar de la situación- tiempo fuera.
      • Respiración.
      • Auto instrucciones.

 

Cristina Luz

Directora Técnica del Tübingen Tigers (Alemania)

Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania

Directora del blog coachcristinablogspot.com