“¿Cómo gestionar la frustración de nuestros jugadores?”, por Cristina Luz
En la entrada de hoy voy a escribir sobre como ayudar a nuestros jugadores a gestionar la frustración. Ideas adaptadas de Assesport.
- Expectativas
- suele ser una de las causas principales , esperar una cosa y que suceda otra.
- Establecer objetivos.
- Análisis de expectativas.
- Objetivos en Zigzag. Evitar pensamiento dicotómico de todo o nada.
- Análisis de posibilidades y búsqueda de conductas alternativas.
- suele ser una de las causas principales , esperar una cosa y que suceda otra.
- Reestructurar pensamientos
- Ser capaz de detectar y escapar de bucles de pensamientos negativos.
- Parada de pensamientos. Palabra o imagen clave.
- Entrenar pensamientos alternativos.
- Entrenar visualización: Anticipar las opciones que pueden suceder.
- Ser capaz de detectar y escapar de bucles de pensamientos negativos.
- Control emocional
- Detectar emociones psicológicas y control de las mismas.
- Entrenar reconocimiento de emociones.
- Sacar de la situación- tiempo fuera.
- Respiración.
- Auto instrucciones.
- Detectar emociones psicológicas y control de las mismas.
Cristina Luz
Directora Técnica del Tübingen Tigers (Alemania)
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
