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Compañeros, hoy os traigo unas sencillas normas, muy, muy sencillas, al final explicaré algo sobre ellas….deseo que lleguéis a LEER HASTA EL FINAL: OBLIGADOS.

 Transición defensiva:

  1. Volver rápido y ver el juego de frente, nunca dar la espalda al balón.
  2. Posicionarte entre la canasta y la pelota.
  3. Comunicación entre los jugadores para ver quien defiende el balón y a partir de ahí los demás se posicionan.
  4. Localizar los buenos tiradores y preocuparse de la pintura para no conceder canastas fáciles.
  5. El último jugador que llega a defender, casi siempre encontrar el jugador solo en lado contrario del balón.

Defensa media cancha:

  1. Que no penetren al medio de la zona, como regla básica no queremos que el atacante penetre, pero si lo hace, que sea en dirección al fondo, donde vienen todas las ayudas del lado contrario.
  2. Comunicación es esencial para defender el pic&roll, normalmente es el pívot quien avisa cuando llega el bloqueo y que defensa se hará (push, trap, etc.)
  3. Si el ataque tiene mucha ventaja en el poste bajo, se puede defender negando el pase y defendiendo por delante, todo eso hay que comunicar para que el lado contrario esté atento para rotar.
  4. Puntear todos los tiros a los tiradores, especialmente en la esquina, donde los porcentajes son mejores.
  5. Defender sin falta, tener cuidado con jugadores que buscan las faltas, mantener las manos cerca del cuerpo.
  6. El lado contrario de la defensa intentar estar al mismo nivel que el balón, para poder estar más cerca en las ayudas.
  7. Rebote: Primero hay que cerrar el rebote, después visualizar el balón y por ultimo ir a por el balón.

Transición ofensiva:

  1. Ritmo: correr para buscar canastas fáciles y recordar que un pase va más rápido que el mejor esprínter.
  2. El pívot que no cogió el rebote, tiene que correr rápido hasta debajo del aro, para llamar la atención de la defensa, y quizás así encontrar tiros más cómodos.
  3. Se puede llegar jugando un p&r pero muy importante cambiar el balón de lado para mover la defensa.
  4. Se quiere jugar rápido para que el otro equipo no tenga tiempo de montar su defensa.

Ataque media cancha:

  1. Explorar todas las posibilidades del pic&roll, buscar tiros cómodos, evitar tiros punteados, tienen muy malos porcentajes.
  2. Atacar la defensa en 0.5 segundos, tomar una acción rápida, o tiras o driblas o pasas el balón. Cuanto más tienes el balón parado en las manos, mejor se posiciona la defensa.
  3. Es necesario jugar dentro fuera y de lado a lado para poder explorar todas las opciones.
  4. Jugar con timing, buenos bloqueos, hacer el roll en su momento.
  5. Conocer bien las jugadas y sus variaciones.
  6. Hacer todos los movimientos con intención de atacar, nunca por hacer el sistema.
  7. Solo los pívots van al rebote ofensivo, los aleros vuelven a defender el contraataque.

¿Qué os ha parecido? ¿Simple verdad? ¿Y si os dijera que este es el resumen de un jugador NBA sobre uno de los mejores equipos de allí, uno que ha creado DINASTÍA?

Este esquema es aquello que el jugador entiende que son las normas, aquello que el jugador asimila, interioriza y hace suyo, estamos hablando de uno de los mejores equipos del mundo y de un jugador excepcional, así que si ellos tienen estas normas tan básicas, y tan fáciles de asimilar, ¿por qué complicarnos?

Este creo que puede ser un guion perfecto para cualquiera de nosotros, y hacerlo llegar a nuestros jugadores es muy simple. A planificar y recuerda: NO ES NECESARIO COMPLICARNOS, TODO ES MUCHO MÁS SENCILLO.

Álex Perez

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del blog www.entrenaconalexperez.com

 

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El número 21 de Entrenandobasket ya está disponible, con ocho artículos de la máxima calidad para todos sus suscriptores.

En primer lugar, Enrique Salinas, actual preparador físico del equipo de LEB Plata de Unicaja y con varias temporadas de experiencia en el primer equipo, escribe un completo artículo sobre el calentamiento en las actividades que requieren altas prestaciones de velocidad. Por su parte, otro preparador físico con experiencia contrastada como Cuco Rodríguez, que actualmente trabaja en el Baloncesto Sevilla de Liga Endesa, nos describe con su artículo la manera en que ha llevado a cabo la recuperación y readaptación física-funcional de Nikola Radicevic, pudiendo servir de ejemplo en multitud de casos diferentes. La psicología es cosa de Joan González, que nos muestra su punto de vista sobre el “síndrome post-temporada”, tan habitual en esta época del año.

En la sección de “La Figura del Entrenador Asistente”, el actual entrenador asistente del San Pablo Inmobiliaria Burgos de LEB OroFrancisco Javier Hernández, también nos hace referencia a la post-temporada, aportando un artículo sobre el trabajo del cuerpo técnico en un club profesional durante este periodo. En cuanto a la “Técnica Individual”, David Rodríguez, actual entrenador del equipo mexicano Soles de Huajuapan, es el encargado abarcando el tema del trabajo con los aleros, incluyendo ejercicios de entrenamiento. Un entrenador con gran recorrido en nuestro país, Antonio de Torres, nos muestra el trabajo que está desarrollando en Senegal, centrándose especialmente en cómo detectar el talento en el país africano, dentro de la nuestra sección “La planificación en el baloncesto.

En “La Defensa”, Kostka Parlade-Galindez, actual seleccionador U16 de Dinamarca y que está disputando durante estos días el Campeonato Nórdico, ha elaborado un artículo muy completo sobre la zona press  1-2-1-1 a medio campo, mientras que la “Táctica Ofensiva”, es cosa del vasco, Iñigo Sáinz-Trápaga, estableciéndonos sus pautas para realizar un buen contraataque.

Para terminar, la entrevista correspondiente al número 22 es a Richi Serrés, especialista en coaching y habitual formador en los Cursos de Entrenador Superior.

Para acceder a este material de forma completa sólo tienes que suscribirte a nuestra revista por sólo 1 euro al mes en el siguiente enlace: http://www.entrenandobasket.es/suscripciones-3/. Si ya fuiste suscriptor de los primeros 12 números, puedes renovar tu suscripción accediendo a tu cuenta.

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Os presento un ejercicio básico pero al mismo tiempo fundamental para trabajar el uno contra uno a todo el campo y mejorar la reacción defensiva, apoyándonos en en un poste repetidor en el centro del campo (entrenador-ayudante, otro jugador, el propio coach, etc).
UNO CONTRA UNO CON APOYO EN EL CENTRO
Colocamos a los jugadores por parejas, uno de ellos con balón (en este caso el nº1) y el otro sin balón (nº2).
El jugador nº1 pasa el balón a un entrenador-ayudante situado en el centro del campo y que hará de poste repetidor, pasando el balón un lado u otro (intentará alternar e incluso confundir a los defensores distribuyendo el pase al jugador que quiera).
Inmediatamente el otro jugador debe reaccionar defensivamente e ir a defender al contrario para que no meta canasta.
Es un ejercicio elemental y poco complicado de ejecutar, pero no por ello deja de ser clave y esencial para mejorar la defensa del 1c1 y la reacción defensiva en función a donde vaya el balón.
Los jugadores volverán  por fuera del campo y se irán alternando en sus funciones de pasador o receptor.
Podríamos si lo creemos conveniente, introducir alguna variación en el ejercicio, como poner conos en los laterales y que los jugadores corran la banda haciendo cambios de dirección y de ritmo sin balón antes de jugar el 1c1 final.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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1º. 1C1 en el pasillo central con limitación de espacio para superar.

Sin titulo_7

Nº2. 1C1 exterior después de cambio de lado del balón, limitar el número de botes del atacante. Sólo un tiro.

Sin titulo_8

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Para trabajar estas situaciones de inversión de balón desde el poste bajo vamos a hacer un ejercicio de 2×0 con diferentes soluciones a partir de lo que juega el pívot. Al realizarlo es importante que los interiores trabajen bien el ganar la posición y que den un buen pase tras bote.

1) 4 filas, las dos de poste bajo (3 y 4) con interiores  y las dos de 45º (1 y 2) con exteriores. Jugador nº 1 pasa a jugador nº 3 y jugador nº 2 pasa a jugador nº 4. Con balón en interiores se producen 2 situaciones simultáneas:

A) Jugador nº 4 juega hacia el centro de la zona e invierte el balón al jugador nº 1.
B) Jugador nº 3 juega hacia línea de fondo y pasa a jugador nº 2 que se movió a la esquina.

2x2 + inversión1

2) Jugador nº 2 tira a canasta tras recibir y jugador nº 4 sube a realizar un BD y jugar una situación de P&R con jugador nº 1. Jugador nº 1 tras pasar el bloqueo tiene dos opciones:
1) Tira a canasta.
2) Pasa a la continuación.
La rotación será cambiar de lado, interiores con interiores y exteriores con exteriores.

2x2 + inversión2

Variantes:

- Realizarlo al revés.
- Cambiar la orientación del BD.
- Situar defensa y jugar situación de 2×2.

Carlos Mosquera Rodríguez

Twitter: @c_mosquera1980

http://pasepicado.blogspot.com.es/

Twitter: @pasepicado

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Una de las formas mas eficientes y prácticas para realizar las transiciones de ataque es jugar llegando a partir de meter el balón en el poste bajo. Este post trata de mostrar un ejemplo posible de transición que cumpla dicha premisa.
Diagramas nº1 (la llegada a la zona contraria) y nº2 (balón  en poste bajo)
En el primer diagrama podemos apreciar la llegada de los cinco atacantes tras haber iniciado su contrataque o transición. El base nº1 elige el lado derecho, el alero nº2 de ese lado se hunde, el pivot nº4 (el primero que llega a la botella), corta desde el lado contrario buscando posición de poste bajo por el lado del balón, el alero nº3 corre por su banda y el otro pívot nº5 llega de tráiler por el centro.
En el segundo diagrama partimos del concepto esencial de nuestro ataque “llevar el balón al poste bajo”, el base nº1 hace llegar el balón al pívot nº4 en el poste bajo, si este no tiene opción de meter canasta doblará al el balón al pívot nº5 que llegade tráiler o remolque, este podría tirar en su caso o lo que es mas efectivo devolver el balón de nuevo el pase al jugador nº4 en posición de poste a poste (la defensa al ver salir el balón de las manos del pívot nº4 se suele relajar y es el momento de pasar interior bajo el aro), esto Sabonis en su época lo hacía fenomenal.
Diagramas nº3 (Primera opción, Shuffle) y diagrama nº4 (Stack para un tirador)
Si no hemos conseguido ventaja hasta ese momento os ofrezco dos posibles opciones de continuación, en el diagrama nº3 podemos observar un movimiento de shuffle y en el diagrama nº4 variamos la opción buscando en este caso un stack (doble bloqueo para el tirador).
Si elegimos la primera opción (diagrama nº3), podemos ver que el base nº1 pasa el balón al pívot distribuidor nº5 y este cambia de lado el balón pasando al alero nº3. En esos momentos se inicia “el shuffle”, bloqueo en diagonal del pívot nº4 al base nº1 para buscar ventaja en el corte o en otro poste bajo, y dos bloqueos consecutivos y escalonados de los jugadores nº4 y nº5 para el tirador nº2 (tiro de tres o de cinco metros).
Si elegimos la segunda opción (graficada en el diagrama nº4), tras la inversión del balón del pívot nº5 al alero nº2, el pívot nº4 corta en horizontal al otro poste bajo pidiendo el balón y por el lado contrario los jugadores nº5 y nº1 hacen un “stack o bloqueo doble” al tirador nº2 que corta al perímetro para realizar un tiro exterior.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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El atacante, jugador nº 1, debe trata de pasar entre los conos A y B. El defensor, jugador nº 2, tratará de hacerlo pasar entre los conos B y C. El atacante solo puede ir siempre hacia delante. Una vez pasado medio campo, el atacante debe meter canasta en el menor tiempo posible.

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Variantes:

- Poner más conos en distintas zonas del campo, por ejemplo en la zona del triple.
- Reducir la zona de trabajo saliendo desde medio campo y colocando los conos en la línea de triple.
- Defensor también con balón, defiende únicamente con piernas portando el balón encima de la cabeza.
- Límite de botes desde medio campo.

Carlos Mosquera Rodríguez

Twitter: @c_mosquera1980

http://pasepicado.blogspot.com.es/

Twitter: @pasepicado

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“Darse cuenta que nuestro conocimiento es ignorancia, es una noble comprensión interna.” (Laocio)

Conozco a muchísimos entrenadores. Y también a muchísimas personas… con esto me refiero a que todos podemos aplicarnos este post… Un porcentaje elevado no estamos obteniendo lo que buscamos del baloncesto – del trabajo, de la vida…- . Esto produce frustraciones en diferentes grados. Propongo un trabajo en este post, para darnos cuenta de en qué punto estamos, y una vez ahí, poder re-enfocar o re-orientarnos. Como casi siempre me utilizaré a mí mismo como ejemplo para ayudaros a entenderlo mejor.

Primer punto. No miro
. Es decir, no me pregunto cosas. Simplemente “voy haciend”… Entreno sin preguntarme realmente para qué entreno, qué estoy consiguendo, qué me está faltando, si este es el mejor club para satisfacer mis necesidades, cómo me relaciono con el staff, con los jugadores, con el poder… En ese caso, evidentemente si me doy cuenta que quiero trascenderlo, simplemente se trata de hacerme estas preguntas, y otras!

CUESTA ARRIBA
Evidentemente puedo subir puertos de tercera, de segunda, de primera, y “hôrs-catégorie”. Los hay de todos. Cuanto más duro es el puerto, más cosas se ven desde arriba, y más satisfacción produce el camino. Pero… no es bueno ir directo a los mayores puertos, hay que entrenar, porque si no…

Segundo punto. Miro y no veo. Al contestar esas preguntas, no soy capaz de distinguir lo que falla en mí. Y entonces, por consecuencia, el error está en los demás. Me instalo en la víctima, culpabilizo y así me quedo inocente, aunque a la vez impotente para cambiar nada. La culpa es de los padres, del jugador tal, del coordinador que no me entiende, o mucho peor, la culpa es del sistema!! Ese es el más potente saboteador, claro, es tan grande… que así me justifico para seguir sin ver.
Si me doy cuenta que estoy ahí y quiero trascender, solo necesito asumir la parte que depende de mí, mi responsabilidad. ¿Cual es mi poder para cambiar? ¿Y mi círculo de influencia? “no estoy cómodo en este club porque para ellos lo único importante es ganar”. Bueno, pues no te quejes y vete. Siempre somos libres de irnos de un sitio. Por ejemplo.
Aquí una simple formación o documentación, o lectura en temas de coaching y liderazgo, o conversación con un amigo, me puede ayudar a darme cuenta de todo eso… si veo que pese a buscar mi responsabilidad, sigo encontrando las respuestas fuera de mí. Sobretodo se tratará de hecerme las preguntas correctas!!

Tercer punto. Veo y no me gusta lo que veo. Tomo consciencia de lo que es mi responsabilidad, pero no me veo capaz para transformar este límite en fortaleza. Este es el punto de inflexión. Es el momento donde necesitamos más ayuda. Ayuda profesional, ayuda de amigos, ayuda de familiares, lo que sea. Ese momento es donde hay que poner la mirada fuera. Mirar, ver, identificar esas personas que me van a ayudar. Y antes de mirar eso me tengo que vulnerabilizar, reconocer que solo no puedo, y es perfecto! Qué problema hay en ello!! La vulnerabilidad es la puerta del crecimiento. Nos tenemos que dar permiso para ser ayudados a crecer. Y repito, hay personas que nos podrán ayudar. Solo hace falta dejarse y encontrarlas, y a veces no por ese orden, también es cierto!!

CUESTA ABAJO
Cuarto punto. No me gusta PERO lo acepto
. Ya vamos cuesta abajo!! El mayor trabajo está hecho, pero no podemos relajarnos. Distinción entre aceptar y resignar. Resignar me paraliza, aceptar me mobiliza a poder transformar eso en fortaleza. Aquí se puede replantear el mito original, esa ilusión que tenía de ser profesional por ejemplo, o de entrenar senior, o de entrenar en ACB… Si en el proceso anterior me descubro, por creencias, valores, pero sobretodo esencia, y lo que veo es incompatible con ese mito original, puedo redefinir el mito. En mi caso, por ejemplo, me doy cuenta de que en este momento (todo este proceso del darse cuenta no es único ni estático. Es cíclico y dinámico) entrenar categoría senior de un cierto nivel me resta libertad para el desarrollo del jugador, o me aporta un grado de stress que me incomoda, o me impide hacer otras cosas que estoy priorizando en este momento, o lo que sea. Por tanto, para enfocar al siguiente paso, en este caso, apreciar mi deseo de desarrollo del jugador, es importante ver esta aceptación como algo que me permite crecer, no como algo que me limita.

Cuarto punto. Lo acepto y lo aprecio. Bien, entonces tomo decisiones de acuerdo con este nuevo mito. Y me reconozco todo lo bueno que ese nuevo mito tiene para mí y para los demás. Me motivo, me convierto cada vez en más experto. Eso me permitirá trascender el apreciarlo y pasar al punto final de este ciclo. El peligro aquí reside en la relajación. Porque el baloncesto, o cualquier cosa que hacemos en la vida, requiere dedicación, actitud, positividad, implicación. Entrenar el desarrollo del talento, no implica dejar de lado todo lo demás. Me ha pasado este año, enfocar solamente en el desarrollo y supeditar a veces la gestión del equipo, o simplemente, no dedicar tiempo suficiente a reciclarme para desarrollar cada vez mejor. Porque de alguna forma, el mito original no está bien cerrado, no permito que el nuevo mito me llene completamente.

Quinto punto. Lo aprecio y me enamoro. Me siento ahí orgulloso de quien soy, de mi proceso, de mis decisiones. Busco la maestría en mi nuevo mito. Me enamoro del entrenador que estoy siendo y quiero llegar a ser. Me entusiasmo, disfruto. No necesito nada más para realizarme…. Y pronto aparecerán nuevos estímulos para darse cuenta…

Para terminar, quería enfatizar tres conceptos sobre el proceso:

No es único sino que es ciclico y simultáneo, o sea, se repiten varios a la vez y no dejan de surgir. Van apareciendo nuevas cosas que mirar y ver, y aceptar… porque vivimos en relación con un entorno (todo lo que no soy yo) … desde personas, hasta momentos económicos, acontecimientos de la vida, relaciones, etc…

Es dinámico. Los mitos van cambiando, mis opiniones van cambiando y es bueno dejarlo sentir, no quedarnos prisioneros con una etiqueta de lo que soy y lo que no soy.

Es difícil de transitar. Requiere compromiso con uno mismo, requiere gente al lado, requiere resiliencia y asumir que aprender es sufrir. Requiere confiar que merece la pena. Requiere ser valiente para no caer en el peligro de mediocridad que hay en cada una de las fronteras del proceso.

“Qué fácil es engañarse a sí mismo, sin darse cuenta. Como difícil engañar a los demás sin que lo descubran”. (F. De la Rochefoucauld)

Xavi García

Entrenador Superior de Baloncesto

Especialista en Coaching Deportivo

Colaborador de Entrenandobasket

 

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