“Drills. Ejercicios de 1×1 exterior estático (I)”, por Lluís Riera
Aquí presento la primera parte de un listado de mis ejercicios favoritos de 1×1 desde el perímetro. En esta primera entrega están solamente aquellos que no tienen recepción real de juego. Son ejercicios útiles tanto para el entrenamiento de equipo como los entrenamientos específicos por posiciones para poner en práctica el trabajo de técnica individual.
Lluís Riera
Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)
Director del portal basketanalisis.wordpress.com
1. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO
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1X1 DESDE EL PERÍMETRO |
1X1 CONTINUADO DESDE EL PERÍMETRO |
PASAR Y DEFENDER |
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1×1 desde el perímetro a pies parados. |
1×1 continuado. Ataque pasa a defender en la misma fila o bien quien pierde defiende |
1×1 con ventaja ya que el defensor empieza en la pintura. Pasar e ir a defender. El atacante puede salir cuando quiera. |
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PASAR Y DEFENDER + POSIBLE PASE FUERA |
1X1 TOCAR TRIPLE |
1X1 MANOS RAPIDAS |
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1×1 + Ayuda ofensiva. El defensor empieza en la pintura, pasa y va a defender. El atacante penetra y puede finalizar o bien dar el balón a otro atacante en el perímetro. Si es así, el defensor realiza el close out hacia el nuevo atacante. |
1×1 llegando línea de triple. Al la señal (o cuando el atacante / defensor toman iniciativa) atacante y defensor van a tocar línea triple antes de hacer 1×1 |
Los dos jugadores ante una pelota en el suelo con las manos detrás. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo coger lo más rápido posible. El que lo capture, ataca y el otro defiende |
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1X1 MANOS FUERTES |
1X1 ROBO PREVIO |
1X1 CON DESPLAZAMIENTO PREVIO |
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Dos jugadores cogen el mismo balón con ambas manos. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo quedarselo. El que lo capture, ataca y el otro defiende. |
1×1 pasando el balón al atacante y al mismo tiempo yendo a robar el balón tras la recepción. A partir de allí 1×1 directo a aro. |
Atacante y defensor empiezan cogiendo el mismo balón. Al aviso, el atacante debe pasar por delante del cono mientras que el defensor lo debe hacer por detrás. 1×1 final en desplazamiento. |
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1X1 CON PASE POR ENCIMA |
1X1 RAPIDO |
1X1 YENDO A BUSCAR BALÓN AL ENTRENADOR |
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1×1 Defensor con balón. Atacando ante él encarado con la cesta y situado a un metro de la línea de fondo. El defensor lanza el balón por encima de la cabeza de su compañero (el balón debe saltarse antes de la línea de tres puntos). A partir de este momento se juega 1C1. |
Defensor situado detrás. Atacando, con balón, inicia botando y arranca cuando quiere. Si le tocan antes de la línea de 3 puntos es eliminado. Si no el defensor trata de recuperar la posición defensiva y dificultar la penetración del atacante. |
Un entrenador, con balón, se sitúa en el perímetro en prolongación del tiro libre. Extiende los brazos en cruz situando en la palma de la mano más cercana a la línea de fondo, una pelota. Dos filas de jugadores en la línea de fondo, separados un par de metros. Una fila de atacantes y otra de defensores. Cuando el atacante quiera va a coger la pelota. el defensor va a tocar la otra mano del entrenador. A partir de ahí jugar 1C1. |
2. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO CONDICIONADO
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1X1 FRONTAL CONDICIONADO |
1X1 CONDICIONADO POR LÍNEA DE FONDO |
1X1 CON RECUPERACIÓN DEFENSIVA CONDICIONADA |
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1×1 lateral con defensa viene de frente. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe ir a dar una vuelta a uno de los conos. El atacante debe leer la reacción defensiva |
1×1 línea de fondo con defensa condicionada. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe pasar por encima o abajo de los dos conos consecutivos. El atacante debe leer la reacción defensiva |
1×1 acondicionado desde la banda. El atacante debe pasar por detrás uno de los dos conos y la defensa reaccionar en sentido contrario y pasar por detrás del cono siguiente. Mejor que la defensa inicie la recuperación |
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1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS TRAS PASE |
1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS CUANDO QUIERE |
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El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono y ir a defender. Leer el espacio donde arrancar.
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El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono para poder cruzar el cono. Puede hacerlo tanto antes como después que el jugador pelota haya botado. El receptor puede lanzar sobre la recepción. |
