Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Aquí presento la primera parte de un listado de mis ejercicios favoritos de 1×1 desde el perímetro. En esta primera entrega están solamente aquellos que no tienen recepción real de juego. Son ejercicios útiles tanto para el entrenamiento de equipo como los entrenamientos específicos por posiciones para poner en práctica el trabajo de técnica individual.

Lluís Riera

Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)

Director del portal basketanalisis.wordpress.com

1. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO

1X1 DESDE EL PERÍMETRO	1X1 CONTINUADO DESDE EL PERÍMETRO	PASAR Y DEFENDER
1×1 desde el perímetro a pies parados.	1×1 continuado. Ataque pasa a defender en la misma fila o bien quien pierde defiende	1×1 con ventaja ya que el defensor empieza en la pintura. Pasar e ir a defender. El atacante puede salir cuando quiera.
PASAR Y DEFENDER + POSIBLE PASE FUERA	1X1 TOCAR TRIPLE	1X1 MANOS RAPIDAS
1×1 + Ayuda ofensiva. El defensor empieza en la pintura, pasa y va a defender. El atacante penetra y puede finalizar o bien dar el balón a otro atacante en el perímetro. Si es así, el defensor realiza el close out hacia el nuevo atacante.	1×1 llegando línea de triple. Al la señal (o cuando el atacante / defensor toman iniciativa) atacante y defensor van a tocar línea triple antes de hacer 1×1	Los dos jugadores ante una pelota en el suelo con las manos detrás. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo coger lo más rápido posible. El que lo capture, ataca y el otro defiende
1X1 MANOS FUERTES	1X1 ROBO PREVIO	1X1 CON DESPLAZAMIENTO PREVIO
Dos jugadores cogen el mismo balón con ambas manos. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo quedarselo. El que lo capture, ataca y el otro defiende.	1×1 pasando el balón al atacante y al mismo tiempo yendo a robar el balón tras la recepción. A partir de allí 1×1 directo a aro.	Atacante y defensor empiezan cogiendo el mismo balón. Al aviso, el atacante debe pasar por delante del cono mientras que el defensor lo debe hacer por detrás. 1×1 final en desplazamiento.

1X1 CON PASE POR ENCIMA	1X1 RAPIDO	1X1 YENDO A BUSCAR BALÓN AL ENTRENADOR
1×1 Defensor con balón. Atacando ante él encarado con la cesta y situado a un metro de la línea de fondo. El defensor lanza el balón por encima de la cabeza de su compañero (el balón debe saltarse antes de la línea de tres puntos). A partir de este momento se juega 1C1.	Defensor situado detrás. Atacando, con balón, inicia botando y arranca cuando quiere. Si le tocan antes de la línea de 3 puntos es eliminado. Si no el defensor trata de recuperar la posición defensiva y dificultar la penetración del atacante.	Un entrenador, con balón, se sitúa en el perímetro en prolongación del tiro libre. Extiende los brazos en cruz situando en la palma de la mano más cercana a la línea de fondo, una pelota. Dos filas de jugadores en la línea de fondo, separados un par de metros. Una fila de atacantes y otra de defensores. Cuando el atacante quiera va a coger la pelota. el defensor va a tocar la otra mano del entrenador. A partir de ahí jugar 1C1.

2. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO CONDICIONADO

È

1X1 FRONTAL CONDICIONADO	1X1 CONDICIONADO POR LÍNEA DE FONDO	1X1 CON RECUPERACIÓN DEFENSIVA CONDICIONADA
1×1 lateral con defensa viene de frente. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe ir a dar una vuelta a uno de los conos. El atacante debe leer la reacción defensiva	1×1 línea de fondo con defensa condicionada. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe pasar por encima o abajo de los dos conos consecutivos. El atacante debe leer la reacción defensiva	1×1 acondicionado desde la banda. El atacante debe pasar por detrás uno de los dos conos y la defensa reaccionar en sentido contrario y pasar por detrás del cono siguiente. Mejor que la defensa inicie la recuperación
1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS TRAS PASE	1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS CUANDO QUIERE
El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono y ir a defender. Leer el espacio donde arrancar.	El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono para poder cruzar el cono. Puede hacerlo tanto antes como después que el jugador pelota haya botado. El receptor puede lanzar sobre la recepción.

Nº1. Defensor con balón, lo pasa al entrenador y corre para defender sobre el atacante sin balón que juega para recibir el balón del entrenador en la posición de base.

Nº2. Defensor con balón juega para hacer una entrada a canasta, coger el rebote y pasar el balón al atacante e ir a defender. Jugamos una situación de 1c1 con recuperación defensiva.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. Jugador con balón pasa al entrenador y juega para bordear el cono y recibir el pase de vuelta para jugar 1c1 con recuperación defensiva.

Nº2. Un fila de atacantes con balón, un defensor. Si el atacante no anota defiende, si el atacante anota sigue el mismo defensor.

Toni Becerra

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Nº1. 1c1 con balón, 1c1 sin balón (2c2). Un atacante y un defensor se pasan el balón, el otro atacante en el aro contrario se abre por el otro lado que juegue el atacante con balón, que sale a la señal del entrenador. Antes de poder tirar a canasta los dos atacantes tienen que pasarse el balón.

Nº2. Misma idea que el ejercicio anterior con la variante que hay dos atacantes sin balón y uno con balón (3c3). Todos los atacantes tienen que tocar el balón antes de poder tirar a canasta. Muy importante respetar los espacios entre los jugadores.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. Dos filas, jugamos 3 pases y cada jugador bordea su cono para finalizar en 1c1.

Nº2. Dos filas, pasar por la puerta (conos) y jugar 1c1.

Toni Becerra

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Nº1. Dos filas, pasar por la puerta (conos) y jugar 1c1.

Nº2. Cuatro filas, misma idea que ejercicio nº1 pero jugamos dos 1c1, uno con balón y el otro sin balón. Trabajo de agresividad ofensiva.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. 

1c1 con defensa en recuperación. El defensor con balón después de pasar corre a defender al exterior en posición de alero, que recibe en movimiento. Muy importante cerrar la línea de penetración al atacante que recibe en movimiento.

Nº2. 

1c1 con defensa en recuperación. Jugador (1) con balón penetra hacia canasta y dobla el balón a (2) que se mueve para recibir cerca de la línea de fondo, (2) pasa el balón al entrenador y recupera en defensa sobre (1) que recibe el balón del entrenador para jugar 1c1.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Cuando queremos trabajar situaciones de 1×1 no debemos pensar solo en situaciones analíticas (desde parado con balón…) si no en ejerciciosdonde podamos trabajar situaciones de partido y a todo el campo.

En este ejercicio, es muy importante que el atacante lleve la cabeza levantada cuando bote porque tiene que pasar por diferentes “puertas” mientras que el defensor debe impedirlo.

Jugador nº 1 (atacante) debe jugar hacia la otra canasta pasando por dos puertas pero no deben ser del mismo color, mientras que el jugador nº 2 (defensor) debe impedirlo.

Variantes: