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Inicio Técnica Individual

Nº1. Jugador con balón juega con bote hacia canasta, jugador sin balón juega para recibir cerca de la línea de fondo y tirar. Jugador que pasa el balón juega después para recibir el pase del entrenador y tirar.

PAG 49 EJERC 5

Nº2. Jugador con balón juega con bote hacia canasta, jugador sin balón juega para recibir cerca de la línea de fondo y tirar. Jugador que pasa el balón juega después para recibir el pase del segundo de la fila del lado izquierdo y tirar a canasta.

PAG 50 EJERC 5 TIRO

 

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. 5 tiros desde cada posición, después de tiro cambio de posición. El jugador que está dentro de la zona coge el rebote y pasa el balón.

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Nº2. Tres jugadores y un balón, el jugador con balón pasa al alero y recibe un bloqueo indirecto del otro alero, cambio de lado del balón y tiro de 3 puntos.

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Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar los movimientos de espalda al aro, se puede hacer como ejercicio de calentamiento y también como ejercicio específico.
Como podemos apreciar en el gráfico los jugadores se colocan por tríos (pueden ser también tres filas de jugadores).
Comienza el movimiento desde el balón nº1 que corre por banda hasta la otra canasta (en dica banda se podrían colocar conos y que fuera haciendo diferentes cambios de dirección, al llegar a la línea de tres pasará el balón al jugador nº2 que corta desde el lado contrario al poste bajo o medio, tras recibir el pase efectuará un movimiento de piés de espaldas al aro.
El jugador nº2 coge su propio rebote, corre por el centro para pasar al jugador nº3 en banda contraria, tras pasar el balón al jugador nº3, coge posición en poste medio o baja y recibe el pase del jugador nº3 para que de nuevo realice un movimiento de espaldas al aro.
Rotaciones
El jugador nº1 pasa a la posición del nº2, el jugador nº2 a la posición del nº3 y el jugador nº3 coge el rebote del último tiro y se desplaza a la fila del nº1.
No me canso de insistir en que el ejercicio se debe ralizar iniciándolo por los dos lados del campo. Es una rueda múltiple de entrenamiento en la que con el objetivo principal de trabajar los movimientos de piés de espalda al aro, se trabaja también dribling, cambios de dirección y de ritmo si se incluyen conos, tiro, rebote, pase y reemplazos.

Eduardo Burgos

Colaborador de Entrenandobasket

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

Nº1. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. En el otro lado del campo cambio de mano en el primer cono, entrar y salir en el segundo y bordear el tercero para finalizar con una entrada a canasta.

ej todo campo 3

Nº2. Inicio como ejercicio anterior con la variante que en el otro lado del campo desarrollamos la misma idea con parada en un tiempo (dos pies fuera del aro) y finalizar con una entrada a canasta.

ej todo campo 4

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. Finalizar con una entrada a canasta.

ej todo campo 1

Nº2. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. Finalizar con cambio de mano delante de cada cono y entrada a canasta.

ej todo bampo 2

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com