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Estos nueve ejercicios que os pueden ser válidos para el trabajo de entrenamiento de salidas de presión, los tres primeros se refieren al típico gesto técnico que se utiliza para salir de un dos contra uno (trap), si el jugador aún no a agotado el bote que consiste en dar botando dos pasos atrás (paso de retirada), despegarse del trap creando espacio e inmediatamente un cambio de dirección y de mano hacía adelante.
Los tres ejercicios intermedios son jercicios sin defensa y también con defensa (aunque en el gráfico no están incluidos), ampliando el número de jugadores (2,3 y 4).
EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA UNA SALIDA DE PRESIÓN

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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“Este ejercicio es uno de mis preferidos, lo he practicado con jugadores de diferentes categorías desde cadetes a seniors y en todos ha conseguido cumplir los objetivos que se perseguían al desarrollarlo, se puede realizar como ejercicio específico del contraataque y también como ejercicio de calentamiento en los entrenamientos”.

Objetivos: Mejora del contraataque y de los conceptos básicos adherentes a él (rebote, pase, culminación y condición física).
Material: Un balón por cada trío de jugadores.
Rotaciones: nº1 pasa a nº2; nº2 pasa a nº3 y nº3 pasa a nº1 (con balón).

IDA (Diagrama nº1)

1 pasa a 2 y corre hacia la otra canasta, pisa línea de fondo y corre el contraataque hacia el otro lado por la banda contraria.
2 pasa a 3 que tras cambiar de dirección entra a canasta por su lado. Tras pasar 2, se va al lado contrario para recibir el primer pase de contraataque. 3 entra a canasta y después coge su propio rebote.

              Diagrama nº1                                                 Diagrama nº2

1                2

VUELTA (Diagrama nº2)

3 tras coger el rebote pasa a 2 y corre por el centro.

2 devuelve a 3 y avanza hacia canasta.

3 pasa largo a 1 y va al posible rebote.

1 culmina con entrada o tiro, según ordene el entrenador.

REDISPOSICIÓN (Diagrama nº3)

3 coge el rebote y se va botando a la fila 1; 1 se va fila 2 y 2 se va a fila 3.

Diagrama nº3

3

RITMO: Alto, queremos también mejorar la condición física.

CLAVES: Atención y concentración, especialmente en el juego sin balón.

Trabajar inicio por ambos lados (simetría).

ÉNFASISMejora del pase en movimiento, tanto los pases cortos como los largos.

Rebote y primer pase de contraataque (conexión pívot-base).

VARIANTES:
1) Culminación con tiro.
2) Inclusión de defensores de forma progresiva (1,2 o 3 hombres).

COMENTARIO: Es válido para todas las edades, con su debida adecuación.

ROTACIONES:
Las rotaciones se deben de hacer por fuera para evitar el tráfico de jugadores que conlleva el ejercicio.

OBSERVACIONES: Intentar hacerlo sin botar o con los menos botes posibles, (el balón por el aire llega antes), evitar siempre los botes innecesarios.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Este es un ejercicio combinado de los fundamentos de contraataque (dribling, pases, tiros, llegar jugando…), pensado para grupos de 4 pero con distintas variantes.

-          1 pasa a 3 y sube por el campo por el lado del pase, superando los dos conos lo mas rápido posible para llegar a defender.

-          2 captura el rebote, pasa a 4 quien avanza por el terreno con driblings; 2 sigue a 4.

-          3 tras el lanzamiento, corre por el pasillo de enfrente, superando  los conos.

El entrenador pedirá llegar jugando y acabar u otras variantes (cierto número de encestes o de idas y vueltas).

Este es un ejercicio con ritmo para jugar en principio con superioridad numérica o leer y jugar 2×2. Debemos hablar con los atacantes para intentar la finalización rápida pero leyendo el juego, ya que si 2 siempre da el primer pase a 4 tras superar este el último cono, será pronto leído por la defensa. Deberán buscar distintas salidas o finalizaciones tras superar dicho cono.

Por el contrario, lo que buscará 1 es ralentizar el ataque multiplicándose para que le de tiempo a llegar a su compañero y armar el 2×2. Intensidad y comunicación.

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José Luis Dámaso

Entrenador del Quezaltepeque BC (Liga de El Salvador)

Colaborador de Entrenandobasket

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Excelente ejercicio de entrenamiento que he visto practicar a Alberto Rueda con el equipo cordobés UCB Concordia Baloncesto de categoría junior masculina y en el que se trabaja el bloqueo de rebote por cuartetos encadenándolo con un balance defensivo de 4c4 en la canasta contraria.
Colocamos ocho jugadores como en el gráfica que se van pasando sucesivamente el balón hasta que el jugador nº8 tira a canasta, inmediatamente se establecen unos cuartetos de rebote, yendo los jugadores del 5 al 8 al rebote y defiendo los jugadores del 1 al 4.
Si el rebote lo coge el equipo defensivo se juega un 4c4 en la canasta contraria, si es canasta se saca de fondo y también se juega un 4c4 en la otra canasta. Si el rebote lo coge el equipo que ataca sigue jugando hasta que finaliza y después vuelve a realizarse el 4c4 anteriomente citado.
Con este ejercicio se pretende trabajar como objetivo principal el rebote defensivo y ofensivo de todos los jugadores con y sin balón, el segundo objetivo es trabajar el balance defensivo y por último el juego de 4c4 en posicional, si no se consigue llegar superioridad numérica.
Debemos insitir en que los defensores no sean cabezas giratorias en el momento del tiro a canasta y cierren bien el rebote sellando cada uno a su hombre y que no se metan bajo canasta para rebotear. A los atacantes les pediremos que antes de rebotear intenten cambiar de dirección y sorprender al defensor por donde menos se espere para ganarle la posición, no quedándose fijos detrás de él.
En el balance defensivo, el jugador que defiende al hombre-balón, tiene que intentar retrasar al máximo el primer pase de contraataque y los otros correr como posesos hacia su campo para evitar las llegadas con ventaja del contraataque.
Si hay 4c4 posicional los jugadores seguirán las indicaciones tácticas de su entrenador o si se estima conveniente los dejamos jugar con libertad por conceptos.
Las rotaciones del ejercicio si disponemos de 12 jugadores serán: 1) equipo defensor pasa a atacar, 2) equipo atacante descansa y 3) equipo en espera entra en defensa. Si estamos menos de doce jugadores podemos ir rotando por números.
Felicidades a Alberto por poner en práctica tan buen ejercicio.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Ejercicio de entrenamiento que no me dio tiempo a desarrollar en el Clinic de Estepona en el que se trabaja el bloqueo del rebote, salida de contraataque y uno contra uno con balón y sin balón por ambos lados del campo.

Rebote, pase de salida, box out y 1c1 dble1

Comienza con un tiro de un entrenador ayudante (se puede sustituir por un jugador), los jugadores nº8 en azul atacante y en rojo defensor pelean por el rebote, hasta que haya canasta o lo coja el defensor que realiza el primer pase de contraataque al nº2 que corre por su banda botando.
Allí irá a defenderlo el jugador nº3 desde el otro lado, los jugadores nº8 (invierten los papeles, rojo es atacante y azul es defensor), a la altura de medio campo el jugador nº4 intenta pasar al jugador nº8 rojo para que juegue un 1c1 contra el azul por dicha banda.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Este ejercicio de cuatro contra cuatro continuo a todo el campo, se realizará con el objetivo de jugar una transición ofensiva con reemplazos en diagonal de los pívots y a partir de ello encadenar un pick and roll central seguido de un bloqueo ciego vertical, con la aplicación fundamental del concepto “el pivot que bloquea es bloqueado”.
Diagrama nº1 (La transición) y diagrama nº2 (BD+continuación apoyada en bloqueo ciego)
En el primer gráfico observamos la llegada de los cuatro hombres al ataque, el jugador nº1 se desplaza botando a una de las bandas, el nº4 llega y ocupa poste bajo cortando desde el lado contrario al balón, el nº2 llega corriendo por banda y el jugador nº 3 de trailer por el centro.
El jugador nº1 pasa el balón al nº3 y este invierte el pase al lado contrario. En ese momento se produce una rotación y reemplazo de pívots en diagonal, el jugador nº3 corta al poste bajo de cara al balón y el nº4 le reemplaza en poste alto.
El movimiento continua como se aprecia en el segundo gráfico, el jugador nº2 juega un bloqueo directo con el nº4 y este a su vez recibe un bloqueo ciego del jugador nº3, al mismo timpo el jugador nº1 se hunde a la esquina.
De rojo se ven todas las opciones possibles de finalización, tiro del nº2, pase al nº4 bajo aro o en alley-oop, pasa al jugador nº1 para tiro esquinado, pase interior del nº1 al nº4 en poste bajo, etc.
Trrs finalizar el ataque salen haciendo lo mismo hasta la canasta contraria los cuatro defensores que se convierten en atacantes, donde les espera otro cuarteto para defender  y así consecutivamente hasta el tiempo que cada entrenador considere.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Nº1. El jugador con balón pasa al entrenador que está dentro de la zona y jugar para recibir el pase de vuelta. 1c1 con el defensor.

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Nº2. El jugador con balón lo tira hacia un lado del tablero. Dependiendo de que lado sea uno de los dos jugadores del lateral cojera el medio y el otro correrá la banda. El jugador que lanza el balón al tablero corre por la banda contraria.

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Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

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De todos es sabido que un equipo que contraataque bien tiene mucho terreno ganado, pero a la hora de finalizar los contraataques no podemos quedarnos exclusivamente  con finalizaciones de los hombres exteriores porque también cobra especial relevancia el papel de los hombres remolque o tráilers que corren por el centro y que a veces llegan con ventaja para culminar individualmente o en situaciones de superioridad.
Por ello debemos incluir en nuestros entrenamientos ejercicios para ese aprovechamiento de los tráilers, en un anterior artículo os puse un ejemplo de trabajo de contraataque con el traíler con dos jugadores, pues bien hoy lo vamos a hacer con tres jugadores.
Diagrama nº1 (Con defensa al jugador de banda) y diagrama nº2 (Con defensa al tráiler)
Si nos fijamos en el primer diagrama partiremos de uno de los fondos del campo con tres jugadores alineados cara a uno de los tableros, el primer jugador nº3 lanza el balón contra tabla coge su propio rebote y pasará el balón al jugador nº1 que se abre a la banda de ese lado. El jugador nº2 obstaculizará el pase del jugador nº3 y después se irá a defender por toda la banda al jugador nº1 receptor del primer pase de contraataque.
Al llegar botando el jugador nº1 a la linea de triples contraria pasará el balón siendo obstaculizado por el jugador nº2 al jugador nº3 que corre por el centro ejerciendo de tráiler. El jugador nº2 terminará su defensa en esa situación o incluso se le puede pedir que tras el pase del nº2 al tráiler vaya a defenderlo.
En el gráfico nº2 el formato del ejercicio en su primera parte es similar al anterior, pero en este caso el jugador nº2 tras obstaculizar la salida del primer pase de contraataque en vez de ir a defender al jugador nº1, defenderá todo el trayecto por la parte central al tráiler u hombre remolque, el jugador nº1 irá botando por el lateral sin defensa hasta la línea de tres contraria y desde allí pasaría al tráiler que si llegase con ventaja culminaría la acción o jugaría un 1c1 contra su defensor por la parte central.
Diagrama nº3 (Tráiler cambia balón de lado)
Por último otro de los ejercicios que podemos incorporar para trabajar con el traíler es para que este invierta el balón al lado contrario.
Como podemos observar en el tercer gráfico el formato del ejercicio en su inicio es similar a los dos diagramas anteriores partiendo con los tres hombres alineados en el fondo de una canasta frente a un lado del tablero.
En esta ocasión el jugador nº2 no obstaculizará el primer pase de contraataque al jugador nº3 sino que directamente se va a ocupar la calle contraria a donde se da el primer pase de contraataque.
El jugador nº1 correrá por banda hasta la línea de tres y allí pasará el balón al tráiler nº3 que a su vez cambiará de lado el balón al jugador nº3 para que este finalice con tire exterior o entrada. Los jugadores nº3 y nº1 pueden disputarse el rebote para completar el ejercicio.
Es importante que en estos tres ejercicios los tríos vayan cambiando sus funciones y todos los jugadores vayan pasando por todas las posiciones (Tráiler, pasador, defensor, etc).
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Este ejercicio pretende trabajar dos contra uno a todo el campo inculcando los conceptos de ataque y defensa, trabajaremos por tríos a todo el campo y seguiremos un recorrido a todo el campo de ida y vuelta.
Mecánica del ejercicio
Colocaremos a los jugadores por tríos situados en una esquina del campo, salen los tres jugadores a la vez, el jugador nº1 debe ir en carrera al fondo contrario pisar la línea y volver hacia su canasta para hacer de defensor de los otros dos jugadores.
El jugador nº2 irá botando en carrera hasta la zona contraria  y tirará a canasta tras parada en uno o dos tiempos, tras el tiro se abrirá a la banda contraria para recibir el pase del jugador nº3 que desde el lado contrario habrá ido a coger el rebote.
El jugador nº3 pasará el balón al jugador nº2 y jugarán un dos contra uno en la canasta contraria contra el jugador nº1 que hará de defensor.
Los jugadores que conforman los tríos irán cambiando su rol de forma que todos pasen por todas las funciones, 1 a 2, 2 a 3 y 3 a 1. También es importante que el ejercicio se haga iniciándose por el lado contrario.
A mí me gusta hacer este ejercicio de manera que mezclemos todas las posiciones, bases, aleros y pívots, de esa manera se acostumbrarán a defender a jugadores bajos, altos, rápidos, lentos, etc.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket