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Archivos Mensualesenero 2020

Nº1. Competición por equipos, sale un jugador de cada equipo para pasar entre los 4 conos y entrada a canasta, el que anota primero gana un punto para su equipo. Dentro de los 4 conos los jugadores pueden intentar molestar el bote del otro jugador, si logran que el jugador pierda el control del balón suma un punto.

robarse el balon dentro del cuadrado

Nº2. Competición por equipos, salir para cruzar por la primera puerta y después ir a cruzar la puerta que está a la altura de tiros libres, el primero en pasar suma un punto, el primero en anotar suma otro punto.

pasar primero por la puerta

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

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Nos dedicamos a entrenar durante la semana y nos evaluamos en la jornada que cada sábado o domingo disputamos con nuestros equipos y digo nos, porque a la sabida evaluación externa que nos hacen los demás (prensa, afición, directivos, padres y madres, jugadores, etc), añadimos la mas profunda y la que mas no afecta que no es otra que la evaluación interna de nosotros mismos, que suele ser en la mayoría de los casos la mas profunda, la mas crítica y la que más nos puede afectar.
Aunque lo que mas nos satisface a los entrenadores es ver que nuestro equipo juega bien, que evolucionan a nivel individual y de equipo, que entienden el juego, que están concentrados e intensos en todo momento, no podemos negar que el hecho de ganar o perder siempre está en nuestro sino al elegir ser entrenador de baloncesto.
Cuando se pierde el fin de semana es largo y cuesta muchísimo desconectar si es que alguno lo consigue, la cabeza nos da vueltas y repasamos todo lo que la memoria y la consulta con la almohada nos hace revivir, generalmente la noche posterior al partido se duerme poco y el bombardeo de cosas que pensamos que habíamos debido hacer de otra manera nos suele mortificar, ¿por qué cambié a funalito y no a menganito?, ¿porqué no pedí tiempo muerto?, ¿por qué no cambie la defensa? ¿porqué no elegí la jugada adecuada?  ¿porqué dejé a ese jugador sin jugar?, etc, etc.
He pasado muchas noches sin apenas dormir después de los partidos, a mi pasa así, sin embargo la noche antes de los partidos suelo descansar bastante bien, no se si eso le pasa a todo el mundo aunque supongo que habrá de todo. Noches en vela que cuando dirigía un equipo semiprofesional me exigía de alguna manera ver el vídeo del partido para corregir detalles en el entrenamiento del día siguiente (autoflagelación encubierta).
Lo peor que me podría pasar es sentirme culpable de no haber tomado las decisiones mas adecuadas y considerar que mi dirección de partido podía haber tenido influencia en dicha derrota, posiblemente en la mayoría de los casos en un partido de cuarenta minutos hay tantas responsabilidades que no parece de recibo pensar que solo la responsabilidad es solo nuestra, pero los entrenadores somo así de responsables, pierdes un partido y estás dos días medio noqueado, en el caso de los jugadores salvo excepciones que las hay, se duchan y a las pocas horas ya les cambia la cara, lo podemos apreciar en cualquier desplazamiento si nos paramos a comer por el camino y en el trayecto de vuelta, no es que no lo sientan pero les dura menos que a nosotros.
Si ganamos generalmente la euforia y las caras de alegría cambian totalmente, haces un partidazo y pierdes por un punto y estás triste cuando no debería ser así, pero digan lo que digan los mas puristas las victorias y las derrotas tienen su influencia en la psicología de los deportistas.
Quizás en un partido podriamos haber cometido errores de bulto, pero si se gana parecen que son menores o al menos no les damos la misma importancia ni nos quitan tanto el sueño. La victoria borra muchas cosas, incluso cuando en un equipo no hay el mejor ambiente el hecho de ganar encubre y camufla muchas situaciones internas, está claro que cuando se pierde sale a relucir todo.
Hay una circunstancia que siempre me ha molestado y no es otra que cuando las cosas salen bien y se consigue una victoria importante, hay ocasiones en la que sale el jugador de turno con una actuación fuera de turno que la estropea. Por poner un ejemplo, el jugador que no se espera a duchar o no hace los estiramientos y se va antes de tiempo, o se hace el remolón y no sale a saludar con los demás, o tiene cara larga mientras que los demas se divierten, etc. Recuerdo que en una ocasión dirigiendo un partido en liga EBA ganamos un partido muy importante al líder del grupo, un jugador de mi equipo que era el ídolo local y que en ese partido apenas salió a jugar tres minutos, cuando todos nos retirábamos a vestuarios, se quedó solo en el campo tirando a canasta en el campo, llamando la atención de toda la grada y manifestando soterradamente su señal de protesta, eso no me gustó nada y me hizo amarga la victoria.
Os puedo asegurar, que cada derrota me ha hecho aprender muchísimo, la he analizado, la he destripado, me ha hecho cambiar detalles, he buscado ejercicios nuevos para mejorar detalles, he tenido que hacer hincapié en detalles defensivos y ofensivos, he tenido que rearmar psicológicamente al equipo, he buscado todo tipo de soluciones y me ha hecho crecer como entrenador. También he aprendido con el paso del tiempo que hay derrotas que al final suman como si de una victoria se tratase, son esas en las que el equipo da la cara, en las que damos lo mejor de nosotros mismos, en las que se los hemos puesto de corbata aun equipo superior, aquellas en las que hemos trabajado a tope y jugado con inteligencia los cuarenta minutos, porque todo eso es ganar y son como siembras para los siguientes partidos.
¿Quiero decir con esto que de la victorias no se aprende? , ni mucho menos, también de los triunfos si somos objetivos y no nos dejamos llevar por la euforia se sacan cosas positivas, lo principal es que nos reafirman en que vamos por el mejor camino, nos dan confianza para seguir manteniendo defensas, sistemas de ataques, planteamientos de juego, rotaciones de jugadores, etc. Y también nos servirán para mejorar aspectos negativos porque no por el hecho de ganar significa que todo lo hayamos hecho bien.
La resaca del fin de semana de los entrenadores puede ser muy diferente, cada persona reacciona de una forma distinta, pero está claro que será según se mire cada derrota y cada victoria.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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No juegan a nada o no jugamos a nada; es una frase que no podré nunca con ella, ya sea dicha por un entrenador o jugador, puedo entender que la diga público que asista a un partido, ya que en principio su capacidad de análisis es menor.

Podemos ver diferentes formas de entender el juego, vamos a catalogarlo de sistemas ofensivos, personalmente prefiero nombrarlo como juego posicional, todas las formas de jugarlo se tienen que respetar:

– Ausencia de sistemas fundamentales.

– Sistemas que se centran en la eficiencia y suelen ser rígidos, en los cuales, las normas se aplican estrictamente.

– Sistemas que fomentan la mejora, el aprendizaje y los objetivos individuales; fomentando el trabajo en equipo.

Personalmente, creo en el tercero mencionado anteriormente, en el cual, debemos crear de forma consciente la dirección hacia dónde y cómo vamos, para desarrollar y mejorar de forma continuada y sin perder el equilibrio en el proceso. Estimula la creatividad y la labor de equipo, libera al jugador de la memorización de múltiples sistemas y normas.

La dificultad en el aprendizaje, asimilación y perfeccionamiento del juego que queremos llegar a jugar, es mayor y con un proceso más lento.Hay un componente esencial: el carácter del entrenador.

El miedo al fracaso del entrenador puede acabar con la iniciativa, creatividad y mermar la implicación de los jugadores; el cortoplacismo, nos lleva a lo más práctico y cerrado.El entrenador debe dejar a un lado sus objetivos personales y trabajar para el bien común.

“No puedes romper las reglas a menos que sepas cómo se juega”. Rickie Lee Jones.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

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Excelente ejercicio de entrenamiento que he visto practicar a Alberto Rueda con el equipo cordobés UCB Concordia Baloncesto de categoría junior masculina y en el que se trabaja el bloqueo de rebote por cuartetos encadenándolo con un balance defensivo de 4c4 en la canasta contraria.
Colocamos ocho jugadores como en el gráfica que se van pasando sucesivamente el balón hasta que el jugador nº8 tira a canasta, inmediatamente se establecen unos cuartetos de rebote, yendo los jugadores del 5 al 8 al rebote y defiendo los jugadores del 1 al 4.
Si el rebote lo coge el equipo defensivo se juega un 4c4 en la canasta contraria, si es canasta se saca de fondo y también se juega un 4c4 en la otra canasta. Si el rebote lo coge el equipo que ataca sigue jugando hasta que finaliza y después vuelve a realizarse el 4c4 anteriomente citado.
Con este ejercicio se pretende trabajar como objetivo principal el rebote defensivo y ofensivo de todos los jugadores con y sin balón, el segundo objetivo es trabajar el balance defensivo y por último el juego de 4c4 en posicional, si no se consigue llegar superioridad numérica.
Debemos insitir en que los defensores no sean cabezas giratorias en el momento del tiro a canasta y cierren bien el rebote sellando cada uno a su hombre y que no se metan bajo canasta para rebotear. A los atacantes les pediremos que antes de rebotear intenten cambiar de dirección y sorprender al defensor por donde menos se espere para ganarle la posición, no quedándose fijos detrás de él.
En el balance defensivo, el jugador que defiende al hombre-balón, tiene que intentar retrasar al máximo el primer pase de contraataque y los otros correr como posesos hacia su campo para evitar las llegadas con ventaja del contraataque.
Si hay 4c4 posicional los jugadores seguirán las indicaciones tácticas de su entrenador o si se estima conveniente los dejamos jugar con libertad por conceptos.
Las rotaciones del ejercicio si disponemos de 12 jugadores serán: 1) equipo defensor pasa a atacar, 2) equipo atacante descansa y 3) equipo en espera entra en defensa. Si estamos menos de doce jugadores podemos ir rotando por números.
Felicidades a Alberto por poner en práctica tan buen ejercicio.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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No juegan a nada o no jugamos a nada; es una frase que no podré nunca con ella, ya sea dicha por un entrenador o jugador, puedo entender que la diga público que asista a un partido, ya que en principio su capacidad de análisis es menor.

Podemos ver diferentes formas de entender el juego, vamos a catalogarlo de sistemas ofensivos, personalmente prefiero nombrarlo como juego posicional, todas las formas de jugarlo se tienen que respetar:

– Ausencia de sistemas fundamentales.

– Sistemas que se centran en la eficiencia y suelen ser rígidos, en los cuales, las normas se aplican estrictamente.

– Sistemas que fomentan la mejora, el aprendizaje y los objetivos individuales; fomentando el trabajo en equipo.

Personalmente, creo en el tercero mencionado anteriormente, en el cual, debemos crear de forma consciente la dirección hacia dónde y cómo vamos, para desarrollar y mejorar de forma continuada y sin perder el equilibrio en el proceso.Estimula la creatividad y la labor de equipo, libera al jugador de la memorización de múltiples sistemas y normas.

La dificultad en el aprendizaje, asimilación y perfeccionamiento del juego que queremos llegar a jugar, es mayor y con un proceso más lento.Hay un componente esencial: el carácter del entrenador.

El miedo al fracaso del entrenador puede acabar con la iniciativa, creatividad y mermar la implicación de los jugadores; el cortoplacismo, nos lleva a lo más práctico y cerrado.El entrenador debe dejar a un lado sus objetivos personales y trabajar para el bien común.

»No puedes romper las reglas a menos que sepas cómo se juega«. Rickie Lee Jones.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

Os dejo graficadas dos ruedas de entrenamiento de una serie de ejercicios que llamo “Cruces”, simplemente porque todos ellos se inician con un cruce en el inicio de cada rueda como podéis ver en los dos diagramas que os adjunto:

Diagrama nº1 (Finalizamos con tiro) y diagrama nº2 (Finalizamos con un doble 1c1)

ObjetivosTrabajar de forma múltiple combinando cruces, bote, pase, tiro, entradas y 1c1.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Un buen jugador de básquet se caracteriza por no esconderse en los momentos difíciles de un partido donde hay que arriesgar y salir a defender a tu equipo. Pero eso no siempre es fácil, a veces el miedo a perder el balón y poner en riesgo a tus compañeros te puede pasar factura.

Aunque parezca mentira este miedo puede vencerte, normalmente aparece en los últimos momentos del juego, cuando sabes que estás a punto de lograr el éxito pero que un solo fallo puede hacer que todo se dé la vuelta, y eso hace que tu mente tiemble.

Solo alguien que controle a la perfección su mente puede lograr contener el miedo y conseguir el éxito, pero a la vez ser capaz de asumir el riesgo de fallar y seguir adelante con motivación.

Para ello se necesita entrenar tanto a nivel físico como psicológico. Físico porque cuando te veas envuelto en una situación compleja si has recibido una formación técnica y un buen aprendizaje tu cuerpo estará preparado para la acción.

¿Pero y la mente? si mentalmente también estás preparado conseguirás actuar rápido, sin bloquearte y seguro de ti mismo, haciendo que tus probabilidades de éxito sean mucho más elevadas.

¿Quieres descubrir cómo superar tus miedos y controlar tu mente?

Una mentalidad positiva lo es todo cuando hablamos de superar situaciones complicadas. Para ello tenemos que convertir todas nuestras inseguridades y pensamiento negativos en positivos.

Pero para hacerlo primero se deben localizar tus puntos débiles (mentalmente hablando), esto muchas veces te lleva a necesitar un punto externo a ti mismo, y después trabajar sobre todos esos aspectos donde más flojeas y que pueden provocar un bloqueo mental.

Y por otro lado reforzar que tus habilidades prácticas también te dará seguridad en ti mismo, fortaleciéndote como jugador y evitando así que en un momento complicado  te vengas a bajo.

Se tiene que tener en cuenta también que, para que un jugador será eficiente y consiga superar cualquier obstáculo que se le presente, debe de sentirse apoyado por el equipo, ya que es mucho más fácil superar “un bache” si tus compañeros creen en ti.

Además de todo lo que hemos nombrado anteriormente, otra cosa fundamental es sentirse motivado y tener pasión por el deporte, que puede fomentarse con técnicas motivadoras en situaciones difíciles dadas por un profesional del ámbito del basket. ¡Así que ya sabes ante cualquier circunstancia no vale rendirse!

Coach Lorenzo

Entrenador de Baloncesto

Director de la web coachlorenzo.com

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Unos de los objetivos de un entrenador consiste en marcar las directrices básicas sobre cómo queremos que los jugadores crezcan, por lo tanto, fijar cómo entrenaremos y jugaremos para que lo consigan.

Debemos realizar un juego que conceda la libertad necesaria para que el jugador pueda ir desarrollando las habilidades que tiene y las que va adquiriendo, siempre dentro de la estructura del equipo.

Normalmente en equipos de formación estamos limitados por el tiempo de entrenamiento, en muchos casos la falta de instalaciones nos limita para trabajar con nuestros jugador@s.

Hay entrenadores que lo dedican, a preparar el partido del fin de semana; bastantes menos al trabajo para que el jugad@r pueda adquirir o perfeccionar gestos técnico/tácticos.

Personalmente creo en el trabajo continuo basado en las necesidades técnicas del jugad@r, porque sin técnica no hay táctica.

Podemos trabajar diferentes situaciones tácticas en las que habrá un pase interior, necesidad de un bote para mejorar un ángulo de pase, jugar sin balón, tomar decisiones sobre el gesto adecuado a utilizar, dar ese primer pase que nos permita generar ventaja, defender el 1c1 con balón y sin balón etc.

Por lo tanto, debemos entrenar para que las situaciones tácticas colectivas puedan llegar a una producción de calidad, pero para llegar a la misma necesitamos de un proceso progresivo en la técnica/táctica individual, y en concreto en lo que necesita cada individuo.

Tenemos que concienciarnos que para ser eficaces necesitamos jugador@s con unas buenas habilidades técnicas.

Ser eficaz no es escalar bien,sino llegar al pico.No es tirar, sino dar en el blanco.No es navegar, sino llegar a buen puerto.» Eduardo Criado

 I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners