Suscripciones
Inicio Archivos 2018 abril

Archivos Mensualesabril 2018

0

La gran mayoría de personas tenemos unos objetivos que queremos conseguir, para alcanzarlos en muchas ocasiones nos fijamos en los demás, ¿y si nos fijamos en nosotros mismos?

Creo que una de las claves para mejorar, es la superación de uno mismo, que es lo que realmente podemos controlar. Normalmente recogeremos lo que vayamos sembrando, ni más ni menos, a partir de una mentalidad egoísta de querer ser  mejor  (  no el mejor ), de tener una mentalidad de mejora contínua para estar preparado, ser metódico y disciplinado, adquirir una ética de trabajo.

Cuando vemos a  un jugad@r que mete muchos triples, un equipo que juega un buen baloncesto o que gana muchos partidos, es porque han “pagado” el verdadero precio de todas las cosas, lo que realmente cuesta adquirirlas es el esfuerzo y la molestia que supone adquirirlo.

El deporte exige esfuerzo y no conseguiremos lo que queremos sin organización, sin definición de objetivos, sin claridad a la hora de recorrer los caminos adecuados para su consecución.

Miguel Angel tuvo que emplear millones de veces el martillo para convertir un bloque de mármol sin pulir en el David.Debemos multiplicar, es decir, el crecimiento depende de la actividad, no hay desarrollo físico ni técnico ni intelectual sin esfuerzo, y el esfuerzo significa trabajo.

La adversidad, si tienes carácter, hace florecer lo mejor de las personas, por otro lado, sino lo tienes solamente saldrá lo peor.

”La excelencia es el resultado de esforzarse siempre para mejorar “.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior de Baloncesto

Director de la Empresa I am Winners

0

Nº47. El jugador con balón pasa al entrenador que está dentro de la zona y jugar para recibir el pase de vuelta. 1c1 con el defensor.

 

lololol

Nº2. El jugador con balón lo tira hacia un lado del tablero. Dependiendo de que lado sea uno de los dos jugadores del lateral cojera el medio y el otro correrá la banda. El jugador que lanza el balón al tablero corre por la banda contraria.

llololo

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

0

Este verano, tendrá lugar una nueva edición del prestigioso Campus NITWorkout, organizado por la empresa GLT Sports. El evento tendrá lugar desde el 2 hasta el 15 de julio, en turnos diferentes de trabajo que abarcarán desde categoría premini hasta senior.

La localidad escogida para la realización del Campus es la de Llivia (Gerona) y los jugadores participantes estarán hospedados en el albergue Anna Maria Janer, de la Fundación Pere Tarrés.

Para más información, se puede contactar con los dos siguientes números de teléfono: 667 642 575 – 607 878 308. Además, también facilitamos el enlace donde aparece todo lo referente al Campus y el vídeo de presentación:

http://gltsports.glothink.com/trainingworkoutb/es/

https://www.youtube.com/watch?v=Rf3aAHI1CHM&feature=youtu.be

thumbnail_NITWorkout 2018 ES

Este es uno de los ejercicios que podéis poner en práctica para trabajar el tiro desde las esquinas y al mismo tiempo nos puede servir de ensayo para trabajar el movimiento típico de carretón por línea de fondo, para ello colocaremos dos conos que harán de bloqueadores simulados y que el tirador deberá salvar antes de efectuar su lanzamiento a canasta.
Iniciaremos el ejercicio situando a los jugadores en tres filas, el jugador nº1 pasará el balón al jugador nº2 y este a su vez al jugador nº3.
Cuando el jugador nº1 suelta el balón se desmarcará por línea de fondo hasta la esquina contraria salvando los conos situados como obstáculo (simulación de bloqueos). Cuando llegue a la esquina (córner), recibirá un pase del jugador nº3 y tirará a canasta, puede alternar entre triple o un tiro a media distancia de cinco metros.
La rotación se hará de forma que el nº1 después de tirar se irá a la posición del nº3, el jugador nº3 se desplazará a la posición del jugador nº2 y el jugador nº2 irá a coger el rebote y se irá botando por fuera a la posición del jugador nº1.
Este ejercicio debe hacer también buscando el tiro desde la esquina contraria, para lo cual bastaría con que el jugador nº1 se cambiara de lado e iniciara el ejercicio pasando desde dicha posición.
Si tenemos doce jugadores podemos hacerlo con seis jugadores en cada mitad del campo y el ejercicio adquiriría mayor volumen y velocidad de ejecución.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

0

Pensemos que en el baloncesto todo empieza por el tobillo, es la primera articulación que trabaja en todos los movimientos y desplazamientos del juego: saltar, correr, tirar, defender… Por lo cual podemos decir que teniendo un tobillo más fuerte y móvil, podemos realizar estás acciones de forma más efectiva, por lo que aumentará el rendimiento.

¿Cuál dirías que es la lesión más común en el baloncesto? Exacto, los esguinces de tobillo .Como ya hemos dicho es la parte en la que empieza todos los movimientos, pero también es la primera que absorbe los impactos cuando, por ejemplo, aterrizamos después de un salto o al correr (1). Las dos siguientes articulaciones encargadas de absorber esta fuerza es la rodilla y posteriormente la cadera. Todo esto sin olvidarnos de las lesiones traumáticas, provocadas por golpes.Así que podemos decir que una de las partes que más “sufre” de nuestro cuerpo.

Por ello, incluso un mal funcionamiento de el tobillo, a la larga, puede aumentar la carga soportada por la rodilla e inducir otro tipo de lesiones, como las tendinitis de rodilla (2).

Captura-300x168

Estudios demuestran que la tendinitis rotuliana, está relacionada con una movilidad de tobillo insuficiente, ya que al estar limitada, y no tener una amplitud de movimiento correcta, no es capaz de absorber mucha de esta fuerza producida por los impactos, y la rodilla tiene que hacer un trabajo extra (2), con todo lo que ello conlleva. La tendinitis rotuliana afecta entre 2 y 4 veces más a hombres que a mujeres.

Por lo que podemos decir que: aumentar nuestra fuerza y movilidad en los tobillos nos ayuda a incrementar nuestro rendimiento en el baloncesto y reducir lesiones, ya sean de desgaste o traumáticas.

Entonces, ¿Por qué muchos jugadores y entrenadores no suelen trabajar esta zona?

También hay que pensar que no vamos a prevenir una lesión teniendo solo una buena musculatura. La capacidad de saber donde tengo colocado el tobillo en las acciones conflictivas del juego y hacer una fuerza óptima en consecuencia, sí que es importante. Esto es entrenable a través del trabajo propioceptivo (trabajo postural y estabilidad), el cual debe ir ligado al trabajo de potenciación, y tienen que llevar una progresión de dificultad: empezaríamos ejercicios estáticos, para pasar a dinámicos, añadiríamos plataformas inestables o más estímulos…

Si quieres saber cómo entrenar la estabilidad visita mi artículo: ¿Cómo entrenar la estabilidad?

Desde la literatura científica está demostrado que existe una relación directa entre el nivel propiocepción (equilibrio) y el riesgo de lesiones.

En efecto, diferentes estudios (3,4) demuestran que un entrenamiento del equilibrio puede ser efectivo para reducir este riesgo de lesión. Para ser más exactos, otros estudios encuentran que las lesiones suelen reducirse un 38% (5).

Captura2-300x242

Desde aquí queremos concienciar a jugadores y entrenadores de la importancia de trabajar estas articulaciones. Sabemos que vuestro tiempo durante la semana es limitado, pero se puede realizar mediante ejercicios integrados en la activación pre-entreno o antes del entrenamiento de forma individual, 5-10 minutos un par de veces por semana.

Aquí os dejamos un vídeo de un trabajo de potenciación y movilidad, para realizarlo antes de los entrenamientos de forma individual, para aquellos jugadores que sufran de problemas en esta articulación (lesiones repetidas) o quieran prevenir y aumentar su rendimiento. Recomendamos hacerlos antes de colocarnos la tobillera (en su caso) para no tener la ayuda “extra” de estabilización que nos proporciona.

Carlos Gracia

Director de Efficient Training

Colaborador  en el número 18 de Entrenandobasket.

0

Con el paso de los años aprendemos a ver las cosas con una perspectiva diferente, como mínimo más amplia y tranquila, sin las circunstancias que se pudieron dar en el pasado.

Cuando estudié segundo de B.U.P  tuve algunos profesores, que eran un pozo de sabiduría a nivel educativo: dominio absoluto de la materia que impartían, destreza metodológica, no perdían nunca su capacidad para captar la atención de 40 alumnos de 15 años, resumiendo personas que dejan huella.

Los tres tenían una característica en común: impartían clase sin hacer ruido. Siempre he valorado mucho a la gente que camina por la vida sin hacer ruido, aquellos entrenadores que siguen mejorando sin mirar el trayecto recorrido ni el que pueda quedar por recorrer, y especialmente a los que no caen en la tentación de las excusas ni cometen excentricidades o aquellos que a partir de la palabra sólo se escuchan ellos mismos.

Me encantan las personas/entrenadores que van haciendo día a día con la constancia de caminar para que mejoren sus jugadores, los entrenadores que están a su alrededor, los clubes en el que están trabajando, y que sean humildes.

Ir haciendo desde la constancia de caminar por las pistas con los ojos abiertos, de pensar en construir, de tener una idea cada día para mejorar uno mismo pero especialmente su entorno.

” Dijo el maestro: no te preocupes de que no reconozcan tus capacidades, preocúpate por tenerlas ”. Confucio.

I AM AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior de Baloncesto

Director de la Empresa I am Winners

0

Hoy he realizado una actividad en un club de Rubí… Y comentando temas alrededor de mi libro, ha salido el testimonio de una entrenadora rookie que en un momento de “desesperación” tuvo el regalo de su coordinador que simplemente fue invitarla a leer este capítulo de mi libro, que se titula “El entrenador rookie”, y esto le sirvió para reconectarse con la pasión de entrenar. Y lo comparto de nuevo por si resulta útil a alguien! A mí me ha hecho conectar con el amor al baloncesto, a lo genuino, a lo esencial. Gracias!!

“Utiliza en tu vida los talentos que poseas. El bosque estaría muy silencioso si solamente cantasen los pájaros que mejor cantan” (Henry Van Dyke)

Los nuevos entrenadores tienen el poder de cambiar las cosas a mejor. Cuando estás definiendo tu personalidad como entrenador, no mires qué hacen los entrenadores con experiencia. Pregúntate qué harías tú. Qué te gustaría como jugador que hiciese o dijese el entrenador.

Al estar adormecidos, es decir, sin plena consciencia de lo que tenemos entre manos y de la libertad e infinitas posibiliades de cómo entrenar, cuando empezamos a entrenar copiamos lo que hacen otros entrenadores. O les ponemos de modelo, y entonces vemos lo lejos que estamos de ellos…. ( yo diría, lo lejos que están muchos de ellos de los jugadores…) Eso nos acompleja y automáticamente nos conecta con la vergüenza y el miedo a no ser suficientemente buenos. Nos inmobiliza o nos hace sobreactuar desde el rol autoritario, y en ambos casos, nos difumina la pasión. Y perdemos el control que pretendemos tener. Claro! No sabemos suficiente!!

La pregunta es: ¿en qué estás preparado, joven e inexperto entrenador, al 100% para ser entrenador de un grupo de chavales? Te lo diré. En tu pasión por el basket! Olvídate de metodología. Sé tú mismo, juega con ellos, enséñales tus movimientos favoritos, háblales de tu partido estelar. Inventa juegos, prueba ejercicios. Haz lo que quieras pero transmite tu pasión, no tu imposible control o perfección. Rie con ellos, juega, participa. Sé ingenuo!

Si eres junior y entrenas un equipo preinfantil. Ponte en su lugar, no hace tanto tiempo!! ¿Cómo te gustaría ser entrenado? Estas preguntas y reflexiones vienen a dar respuesta a la pregunta clave: ¿desde dónde entreno?

Qué entreno, cómo entreno, es irrelevante. Se aprende, se copia, se experimenta, se evoluciona. Si te permites entrenar desde la pasión y te permites, por lo tanto, ser imperfecto, ya progresarás, ya mejorarás, ya te formarás. Claro.

¡Eh, rookies! Analizad todo lo que no os gusta de vuestros entrenadores, de los que habeis tenido o de los que teneis. Pero no en términos de qué ejercicios, sistemas, etc…. Sino, analizad: ¿desde dónde entrenan? Permitiros la licencia de juzgarlo, de cuestionarlo. No porque todos los entrenadores que habeis tenido hayan utilizado las mismas frases, significa que son las únicas que valen. No porque el 90% de entrenadores entrenen desde la autoridad o el miedo significa que así debas entrenar tú.

Los “veteranos” miramos a los jóvenes entrenadores juzgando su desconocimiento del método, del detalle o del concepto. Joder, es culpa nuestra! No habremos sabido explicarles esos detalles cuando eran jugadores o ahora mismo, que todavía lo son.

Y utilicemos esta motivación que es ayudar a crecer a sus jugadores, para ayudarles a ellos a mejorar, aunque sean seniors, o júniors. ¿O no sabemos lo suficiente? Creo que es crucial que entrenemos a los entrenadores rookies como jugadores que todavía son. Que un rookie conecte con los niños desde su “Yo-jugador”, que tiene una personalidad. No desde un “yo-entrenador” que se está gestando.

Pretendemos que entrenen desde su punto débil. Animemos, pues, a los jóvenes a que entrenen desde su fortaleza: su pasión por el basket!

Desarrollar líderes necesita dar permisos para fallar y tener éxito. Algunos grandes futuros líderes solamente están esperando permiso para despegar. ¿Quienes estamos siendo, en términos de liderazgo de líderes, para no abrir esos espacios de expresión? ¿Estamos secuestrando de generación en generación la espontaneidad, la libertad y la pasión en los entrenadores? Creo que sí. Demasiado. Pero, chicos, no lo permitáis! Expresar basket! Es vuestro derecho y vuestra responsabilidad.

El libro “las claves del talento” habla de dos tipos de entrenadores necesarios en la carrera de un talento deportista en este caso. El primero es el que enciende la llama, no necesariamente el que domina el concepto, sino el que engancha, contagia, “chuta” al chico o chica. Luego está el maestro instructor que aparece en una etapa posterior, de especialización. Ese que impulsa y desarrolla el talento. En nuestro baloncesto, lleno de mediocridad, la clase media, los que no son los que encienden la llama ni los maestros que entrenan para el jugador, dominan ampliamente. Y no dejan que las llamas azules de los niños que empiezan a jugar, sean entrenados por entrenadores imperfectos pero apasionados. Y lo mágico es ver como tantos y tantos niños y niñas siguen jugando a pesar de tener entrenadores que en lugar de actuar como combustible lo hacen como extintor.

Rookie! No seas extintor. Sólo preocúpate de ser combustible. Nada más. Tu puedes, eres bueno en esto.

Xavi García

Entrenador Superior de Baloncesto

Especialista en Coaching Deportivo

Colaborador de Entrenandobasket