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Cuando llegan los periodos vacacionales es conveniente que los jugadores no se queden parados y hagan un trabajo físico de mantenimiento, es lo que normalmente conocemos como DESCANSO ACTIVO.
Este documento lo he encontrando revisando y organizando mis viejos apuntes, corresponde a unas vacaciones de Navidad (unos 12 días) y en aquellos momentos entrenaba a un equipo creo recordar de edad cadete o juvenil en Maristas de Córdoba, por el año 1988 aproximadamente.
Plan físico de mantenimiento
En esos tiempos no estaban de moda los gimnasios públicos y solamente en determinadas instalaciones públicas había pesas, máquinas, etc. Por ello como podéis apreciar el trabajo que se les mandaba a los jugadores era de forma individual y a manos libres, de manera que lo podían realizar fuese cual fuese el lugar al que se fueran de vacaciones, no tenían excusas para no realizarlo, con todo y con eso algunos no lo llevaban a cabo o lo hacían a medias tintas, enseguida se les notaba cuando volvían a los entrenamientos, eran los primeros que enseguida tenían agujetas e incluso como vulgarmente se dice“echaban las papas”.
Es muy importante que los jugadores hagan este tipo de entrenamiento en periodos de inactividad, indudablemente en los tiempos actuales estos planes de descanso activo se pueden hacer mucho mas modernos y visitando los gimnasios, pero el ejemplo que os transcribo u otros similares son perfectamente válidos, lo realmente importante es que el jugador realice un descanso activo.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

Nº1. Jugador con balón juega con bote hacia canasta, jugador sin balón juega para recibir cerca de la línea de fondo y tirar. Jugador que pasa el balón juega después para recibir el pase del entrenador y tirar.

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Nº2. Jugador con balón juega con bote hacia canasta, jugador sin balón juega para recibir cerca de la línea de fondo y tirar. Jugador que pasa el balón juega después para recibir el pase del segundo de la fila del lado izquierdo y tirar a canasta.

PAG 50 EJERC 5 TIRO

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com