Ejercicios a medio campo
Diagrama nº1 (Pases dobles, 1c1 con incertidumbre+tiro) y diagrama nº2 (pases dobles, dos 1c1)
En el primer gráfico se colocan los jugadores por parejas, cada uno con un balón se intercambian pases con una mano, en la línea de fondo un defensor, a una señal del entrenador los dos se dirigen a la línea de tres, el jugador nº3 elige a quien defiende creando incrtidumbe a los atacantes (en nuestro ejemplo al nº2), jugando un 1c1 por banda, el otro jugador nº1 tira de tres.
En el gráfico nº2, la pareja de jugadores se pasan los dos balones cerca de la linea central del campo, a una señal del entrenador o cuando lo decida uno de ellos, atacan 1c1 por banda. El jugador nº1 siendo defendido por el nº3 y el jugador nº2 por el nº4.
Ejercicios a todo el campo
Diagrama nº3 (pases dobles y entradas o tiro) y diagrama nº4 (pases dobles y 1c1)
Una pareja de jugadores se pasan dos balones mutuamente en el centro del campo, a una señal del entrenador uno de ellos elige una canasta donde tirar o penetrar (incertidumbre) y el otro debe elegir la contraria para hacer lo mismo (gráfico nº3).
En el gráfico nº4, dos jugadores se pasan un solo balón haciendo al mismo tiempo pasos laterales según se puede apreciar en el diagrama, a una señal del entrenador el que tenga el balón ataca en la canasta que quiera (incertidumbre) y el otro tiene que defenderlo (1c1).
Estos ejercicios se pueden hacer prácticamente para cualquier edad, aunque están pensados fundamentalmente para categorías de base o formativas.
Nº1. 1c1 después que el defensor y atacante pisen la línea lateral y la de fondo.
Nº2. Atacante tiene que intentar entrar dentro de la zona (4 conos, círculos) antes de 5 segundos, el defensor utilizando el cuerpo debe de impedir que los consiga.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar el juego sin balón, el pase desde bote y el 1c1.
GRÁFICO
DESCRIPCIÓN
Fila con balón en 45° y fila en parejas en el otro 45°.
Los jugadores sin balón se encuentras flexionados hombro con hombro mientras que el jugador con balón se encuentra botando y realizando cambios en diversión planos. Cuando el entrenador diga ya el primero que salga de la pareja ataca buscando la puerta atrás y el pase de 3, mientras que el otro jugador de la pareja defiende.
¿QUÉ TRABAJAMOS?
- Toma de decisiones
- Juego sin balón
- Pase desde bote
- Finalizaciones
- Defensa jugador sin balón y con balón
VARIACIONES
- Meter defensa al pasador
- Jugador exterior de la pareja decide cuándo ataca así la toma de decisiones es más real
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar 1×1 a toda pista.
GRÁFICO
DESCRIPCIÓN
Hacemos 4 filas, 2 filas con balón en línea de fondo y 2 filas sin balón en 60 grados. En la prolongación del tiro libre contrario colocamos dos aros con dos balones para que se puedan jugar 2 1c1 a la vez.
El jugador con balón sale e intercambia su balón con el que se encuentra en el aro. Jugador sin balón debe salir desde 60 grados y defender. El 1×1 empieza una vez que se intercambia balón.
El objetivo del defensor es cerrar el centro y que el atacante solo juegue por banda.
¿QUÉ TRABAJAMOS?
- Dribbling
- 1×1
- Defensa jugador con balón
- Toma de decisiones
- Preparación física integrada
VARIANTE
2c2
Un solo aro con balón, el primer jugador que lo intercambie ataca, el otro jugador lo deposita en el aro vacío y comenzamos 2c2.
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar pivotes y toma de decisiones en 1c1.
GRÁFICO
DESCRIPCIÓN
Jugador con balón pivota con los ojos cerrados y su defensor se desplaza alrededor de él.
Cuándo el entrenador diga ya jugador abre los ojos y ataca 1c1.
NORMAS
5 ataque seguidos por el mismo jugador.
Cada canasta vale 1 punto.
Gana el que más punto sume
Duración de la tarea 4 min.
¿QUÉ TRABAJAMOS?
Pivotes.
Toma de decisiones ofensivas y defensivas.
Velocidad de reacción.
VARIANTES
Poner máximo de botes.
Poner tiempo de ataque.
Sistema de puntuación.
Cristina Luz
Directora Técnica del Tübingen Tigers (Alemania)
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
Eduardo Burgos
Colaborador de Entrenandobasket
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Auto-pase del atacante fuera de la línea de 3 puntos, recepción y jugar 1c1 con el defensor que antes tiene que pisar la línea de 3 puntos para poder defender.
Nº2. 1c1 después de cruzar por la puerta azul.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. Auto-pase del atacante fuera de la línea de 3 puntos, recepción y jugar 1c1 con el defensor que antes tiene que pisar la línea de 3 puntos para poder defender.
Nº2. 1c1 después de cruzar por la puerta azul.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. A la señal del entrenador los jugadores juegan para cruzar por la puerta (el primero gana un punto), después jugar para ser el primero en anotar (gana otro punto).
Nº2. 1c1 robarse el balón, a la señal del entrenador jugar para ir hacer canasta, el primero gana un punto.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
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