Archivos Mensualesmarzo 2016
A todos los entrenadores nos encanta que nuestros equipos corran el contraataque, no conozco a uno sólo que esto no le guste, pero a veces no terminamos de sacarle jugo a todas las posibilidades que esta faceta del juego conlleva, limitándonos casi exclusivamente a que culminen los jugadores por banda (generalmente escoltas y aleros), la acción del base casi siempre la limitamos a que sea el pasador ante de la finalización definitiva y no pensamos demasiado en que el mismo pueda culminar la jugada, pero ¿qué papel tienen los pívots en los contraataques y llegadas en transición?, ¿lo trabajamos en los entrenamientos para que después se lleve a la práctica?
CONTRAATAQUE PARA UN TRAÍLER
Pues bien el ejercicio que os presento trata precisamente de entrenar el contraataque buscando a nuestro traílers también llamados hombres remolques o mujeres remolques (que no se enfade nadie ya que hoy celebramos el Día Internacional de la Mujer).
Si nos fijamos en el gráfico observamos la mecánica de este ejercicio de entrenamiento, se inicia con dos filas de jugadores colocados en el medio del campo, una fila con balón y otra sin balón.
Comenzará el ejercicio una pareja de jugadores, en el diagrama apreciamos como el jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2, este jugador penetra a canasta y el jugador nº1 va a coger el rebote.
A continuación el jugador nº2 tras penetrar corre a la otra banda donde recibirá el pase del jugador nº1 tras coger este el rebote.
El jugador nº2 se desplaza botando el balón por banda hasta que llega mas o menos a la altura del tiro libre y el jugador nº1 corre por el centro de tráiler (jugador/a remolque), al llegar a la línea de triples aproximadamente recibirá el pase de vuelta del jugador nº2, el jugador nº1.
El jugador que realice la labor de tráiler puede podría tirar en suspensión de dos o de tres, penetrar a canasta e incluso en una situación hipotética de partido podría distribuir y cambiar el balón de lado. Tras esta finalización la rotación se hace simplemente cambiando los roles de los jugadores, es decir el jugador nº1 tras tirar se va directamente detrás del jugador nº8 y el jugador nº2 tras capturar el rebote se va botando y se coloca detrás del jugador nº7.
Para terminar decir que este ejercicio es conveniente hacerlo por los dos laterales del campo y que todos los jugadores pasen por todos los puestos, sean pívots, bases o aleros.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Trabajo de bote. Cuatro filas, salir con bote para rodear el cono de medio campo y entrada a canasta.
Nº2. Jugador con balón lado izquierdo del campo sale con bote, rodea los conos y pasa al jugador del lado contrario, el cual sale con bote y realiza una parada y tiro. El jugador que a rodeado el campo juega sin balón para recibir del jugador que esta en la línea de fondo y tirar. Es un trabajo de bote con la aplicación de otros fundamentos individuales.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Ejercicio de entrenamiento para trabajar “dos contra dos a todo el campo ida y vuelta” que me atrevo a recomendaros y que suele ser muy intenso y activo.
DOS CONTRA DOS A TODO EL CAMPO IDA Y VUELTA
La mecánica del ejercicio parte con los cuatro jugadores alineados en un lateral del campo como se aprecia en el gráfico que se adjunta.
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y tras pasar se va al lado contrario para convertirse en atacante, el jugador nº2 pasa el balón al jugador nº3 y se va a defender al jugador nº1, el jugador nº3 pasa el balón al jugador nº4 y se convierte en atacante por su mismo lado, el jugador nº4 pasa el balón al jugador nº1 y se va a defender al jugador nº3.
Llegados a esta situación los jugadores nº1 y nº3 (atacantes), juegan un 2c2 contra los jugadores nº2 y nº4. Cuando termina el ataque bien porque anoten canasta o bien porque la defensa corte o robe el balón, se juega un 2c2 hacia el otro lado del campo invirtiendo los papeles, pasan a se atacantes los jugadores nº2 y nº4 y pasan a ser defensores los jugadores nº1 y nº3 (ver línea verde).
Cuando terminan los ataques en los dos lados del campo, se rota de la siguiente forma: el jugador nº1 pasa a ser nº2, el nº2 a nº3, el nº3 a nº4 y el nº4 a nº1. A continuación entraría a hacer el ejercicio el siguiente cuarteto de jugadores.
Es muy conveniente hacerlo por los dos lados, si el entrenador lo considera oportuno se puede variar la forma de pasar (de pecho, con una mano, por encima de la cabeza, etc).
Recomendaciones para jugar el 2 contra 2
Para los atacantes:
-Jugar pick and roll.
-Jugar pick and pop.
-Jugar pasar y cortar.
-Jugar mano a mano.
-Jugar balón poste bajo y generar ataques.
Para los defensores
-Trabajar Flash defensivos “asomar y recuperar”, movimiento del “cucu” de un reloj de pared.
-Trabajar cambios automáticos.
-Trabajar traps y recuperaciones.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
1) Jugador nº 3 es el defensor y elige a quién pasar y defender. Si pasa a jugador nº 1 pero defiende a jugador nº 2, el primero realiza una entrada a canasta.
2) Si jugador nº 3 pasa a jugador nº 2 y le va a defender, este realizará un pase más (extra-pass) para que jugador nº 1 realice una entrada a canasta.
Variantes:
- Los atacantes colocados en diferentes posiciones.
- Reducir la distancia del defensor.
- Diferentes finalizaciones.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
Fila con balón debajo de aro. Pasar al defensor y, mientras este pivota, éste ocupa el poste alto. Recibe y tras pivotar de cara al aro, invierte el balón. Recepción en el aire de la fila de atacantes para salir en 1×1 al aro con 2 botes máximo. Se rotará a izquierdas, cogiendo el rebote el atacante.
Variantes:
Dar menos ventaja para el atacante. Realizarlo por el lado contrario para trabajar el 1×1 desde ambos lados. Variar los tipos de salidas para el atacante.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
Calentar aprendiendo baloncesto
Cuando calentamos el objetivo es activar el cuerpo y la mente para acondicionar nuestro cuerpo y llegar lo mejor posible a la parte principal del entrenamiento. Es muy importante acondicionarse bien físicamente pero a la vez es básico estar concentrado y tener un nivel de activación adecuado para poder empezar y desarrollar la sesión, y así cumplir los objetivos que nos hemos marcado. Por esa razón, hemos elegido una tarea donde se puede cumplir esa finalidad pero a la vez mejorar algunos aspectos técnico-tácticos.
A nuestro entender, el trabajo y los objetivos técnico-tácticos individuales, tácticos colectivos, estratégicos y demás tienen que estar integrados dentro de la misma unidad. Hay que buscarle un sentido a todas las partes que trabajamos para que así los jugadores lo puedan entender y desarrollar a la perfección. Asimismo, es básico optimizar el tiempo. Podríamos calentar corriendo y dando vueltas a la pista mientras botamos. Pero independientemente del nivel en el que entrenemos la premura del tiempo siempre es una de nuestras exigencias. Por eso desde nuestro punto de vista es vital trabajar aspectos de técnica y de táctica individual en las primeras tareas de la sesión, incluido el calentamiento y puesta en marcha que formen parte de los objetivos de táctica colectiva que queramos conseguir.
Después de esta breve introducción nos gustaría reflejar este par de ideas con un ejemplo práctico que nosotros hacemos a diario en nuestras sesiones de entrenamiento.
- EJEMPLO PRÁCTICO
Suponemos que tenemos entre 15 y 20 minutos de puesta en marcha y activación dentro de la sesión que realizamos. En este periodo nos gusta usar la misma tarea optimizando al máximo el tiempo pero que a la vez permita llegar preparados a la parte principal.
Os proponemos la tarea siguiente. Al principio, todos los jugadores en la puesta en marcha hacen de todo. Se lleva una intensidad del 50% porque acabamos de empezar pero nos gusta que la concentración sea máxima desde el primer momento para realizar los gestos técnicos aunque sea a menor velocidad con la mayor perfección posible.
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